Påmelding

Meld deg på StillStrong - eksklusivt for de som har vært med på StillStrong tidligere.

Denne treningsperioden vil strekke seg fra og med 13.august til og med 1.oktober, og treningene vil foregå i Pinkbox til fast tidspunkt på torsdager kl.14:30 - 15:40.


*Påmelding er bindende

Meld deg på STERK - systematisk styrketrening i gruppe inkludert egentreningsplan. Forbeholdt de som har vært med på STERK tidligere.

STERK er satt opp for deg som ønsker å følge en nøye utformet og strukturert plan for treninga og synes det er kult å være en del av en community med damer som digger utvikling. Ved deltakelse vil du trene med en fast liten gruppe hver mandagskveld. I tillegg vil du ha i oppgave å gjennomføre en egentreningsøkt per uke. Du vil få ukentlig oppdatert treningsprogram tilpasset deg, og målet er at du skal bli sterkere og mer robust. Plan og fellestreninger settes opp og ledes av fysioterapeut og personlig trener Sigrid Skille.

Denne perioden av STERK strekker seg fra 17.august til 5.oktober. Fellestreningene vil avholdes i Pinkbox på Sorgenfri hver mandag kl.18:00-20:00.

Ved spørsmål send mail til sigrid@houseoffemme.no.

*Påmelding er bindende

Meld deg på Herlig og effektiv bassengtrening sammen med babyen din. Dette er en perfekt kombinasjon av bassengtrening for deg og babysvømming for babyen din. Vi har plukket ut de mest geniale øvelsene til denne timen.

Anbefalt oppstart etter fødsel er 6 uker (når renselsen er over/du har sluttet å blø). Påmelding er bindende og gjelder kursets oppsatte uker. Du betaler for kurset i sin helhet, og det er ikke mulig å dele opp.

Lokasjon: Helsebad 2

OBS! Ved sykdom, reise og lignende kan man ikke få refundert beløp eller ta igjen timer.

Meld deg på Kvinner møter ulike helseutfordringer gjennom arbeidslivet – fra graviditet og barseltid til hormonelle endringer, stressbelastning og overgangsalder. Hvordan kan arbeidsplassen bidra til bedre trivsel, kapasitet og bærekraftig arbeidshverdag gjennom disse fasene?

Vi inviterer til et uformelt frokostseminar med korte faglige innlegg og refleksjoner rundt kvinnehelse i arbeidslivet.

Temaer for morgenen inkluderer blant annet:

Kvinner gjennom graviditet og barseltid
Overgangsalder og arbeidsliv
Kvinnehelse, fysisk aktivitet og sykefravær

Det blir enkel servering, samt mulighet for mingling og samtaler etter innleggene.

Dato: 26.08.26
Tid: 08.00-09.15
Sted: House of Femme, avd. Sorgenfri

Seminaret er gratis, men påmelding er nødvendig grunnet begrenset antall plasser.

Meld deg på Er du mellom 40 og 60 år og kjenner at kroppen ikke helt oppfører seg som før? Kanskje har du mer smerter i muskler og ledd? Mer magefett? Våkner du på natten og får ikke sove igjen? Er kroppen full av uro, ord blir borte og du blir plutselig varm og svett?

Du er ikke alene. Kroppen din er i hormonell endring og den trenger en ny type støtte. Derfor er styrketrening noe av det viktigste du kan gjøre nå. Styrketrening er ett av de viktigste verktøyene for å regulere hormonbalansen.

Systematisk styrketrening i overgangsalderen kan bevare og bygge muskelmasse, styrke skjelettet og forebygge benskjørhet, bedre kroppssammensetning, redusere hetetokter, gi bedre søvn, humør og mental klarhet. Kort sagt: du blir mer robust, både fysisk og mentalt.

MenoSterk er et 8 ukers kurs for deg som ønsker en trygg introduksjon til relativt tung styrketrening, med tett oppfølging og støttende felleskap.

MenoSterk Basis: Dersom du er helt nybegynner eller har lite erfaring i styrkesalen er dette kurset for deg. Her vil fokus være på å lære teknikk og bevegelsesmønster, samt bygge opp en robust grunnstyrke for å takle hverdagen. Her vil du møte baseøvelser som knebøy/beinpress, utfall og roing, med fokus på grunnleggende introduksjon. Målet er at du skal føle deg trygg i styrkesalen, og samtidig utfordre deg selv. 

Kurset ledes av Hilde Bremseth Bårdstu, som er sertifisert MenoTrener og med en PhD innen fysisk aktivitet og helse.


Dette får du:

- Kartlegging av ditt utgangspunkt: styrke, hverdag, symptombilde.
- Ukentlig fellesøkt: 60 min felles styrketrening. I tillegg forventes det at du trener minst en økt til per uke.
- Fellesskap med kvinner i samme fase: et trygt rom for å dele erfaringer, stille spørsmål og heie på hverandre.
- Bonusmateriale: korte hjemmeøkter (pilates, mobilitet), enkle kostholdstips og råd

Det handler ikke om å bli yngre, men å bli sterkere og mer robust i den fasen du er i nå.


Oppstart: Onsdag 26. august NB: Det blir holdt et introduksjonsforedrag i forkant, informasjon om tid og sted kommer.

Sted: House of Femme, avd. City Lade
Tidspunkt: Onsdager 
MenoSterk Basis 17:00-18:00 (8 uker)

Pris: 3999,- (Påmelding er bindende)

Tidspunkter:

• 26.08.2026 fra kl. 17:00 til kl. 18:00
• 02.09.2026 fra kl. 17:00 til kl. 18:00
• 09.09.2026 fra kl. 17:00 til kl. 18:00
• 16.09.2026 fra kl. 17:00 til kl. 18:00
• 23.09.2026 fra kl. 17:00 til kl. 18:00
• 30.09.2026 fra kl. 17:00 til kl. 18:00
• 07.10.2026 fra kl. 17:00 til kl. 18:00
• 14.10.2026 fra kl. 17:00 til kl. 18:00

Meld deg på Er du mellom 40 og 60 år og kjenner at kroppen ikke helt oppfører seg som før? Kanskje har du mer smerter i muskler og ledd? Mer magefett? Våkner du på natten og får ikke sove igjen? Er kroppen full av uro, ord blir borte og du blir plutselig varm og svett?

Du er ikke alene. Kroppen din er i hormonell endring og den trenger en ny type støtte. Derfor er styrketrening noe av det viktigste du kan gjøre nå. Styrketrening er ett av de viktigste verktøyene for å regulere hormonbalansen.

Systematisk styrketrening i overgangsalderen kan bevare og bygge muskelmasse, styrke skjelettet og forebygge benskjørhet, bedre kroppssammensetning, redusere hetetokter, gi bedre søvn, humør og mental klarhet. Kort sagt: du blir mer robust, både fysisk og mentalt.

MenoSterk er et 8 ukers kurs for deg som ønsker en trygg introduksjon til relativt tung styrketrening, med tett oppfølging og støttende felleskap.

MenoSterk Viderekommen: Dersom du har noe erfaring med styrketrening fra før, men ønsker å bli enda sterkere og utfordre deg selv med mer komplekse øvelser, er dette kurset for deg. Vi jobber fortsatt med grunnleggende teknikk, men pusher enda litt mer på progresjon og kompleksitet. Her vil du møte øvelser som knebøy med stang, markløft og ulike dra- og pressøvelser. Målet er at du skal kjenne på progresjon og tørre å utfordre deg selv litt ekstra.

Kurset ledes av Hilde Bremseth Bårdstu, som er sertifisert MenoTrener og med en PhD innen fysisk aktivitet og helse.


Dette får du:

- Kartlegging av ditt utgangspunkt: styrke, hverdag, symptombilde.
- Ukentlig fellesøkt: 60 min felles styrketrening. I tillegg forventes det at du trener minst en økt til per uke.
- Fellesskap med kvinner i samme fase: et trygt rom for å dele erfaringer, stille spørsmål og heie på hverandre.
- Bonusmateriale: korte hjemmeøkter (pilates, mobilitet), enkle kostholdstips og råd

Det handler ikke om å bli yngre, men å bli sterkere og mer robust i den fasen du er i nå.


Oppstart: Onsdag 26. august NB: Det blir holdt et introduksjonsforedrag i forkant, informasjon om tid og sted kommer.

Sted: House of Femme, avd. City Lade
Tidspunkt: Onsdager 
MenoSterk Viderekommen 18:15-19:15 (8 uker)

Pris: 3999,- (Påmelding er bindende)

Meld deg på Dette er en effektiv treningstime i det oppvarmede helsebadet i Pirbadet. Alle øvelsene tilpasses individuelt. Det vil si at denne gruppen passer utmerket både for deg med bekkenleddsmerter og for deg som ønsker en tøffere treningstime. Tenk; hvor magisk er det ikke å være vektløs?

"Bassengtrening er en anbefalt treningsform for friske gravide. Vektløsheten og det varme vannet gir leddene avlastning samtidig som kroppen får trent, dette er spesielt gunstig for gravide med bekken- og ryggplager" (Helsedirektoratet).

Partiet går over 8 uker totalt

Det anbefales ikke å delta på bassengtrening siste to uker før fødsel.

Påmelding er bindende. Ved sykdom, reise og lignende kan man ikke få refundert beløp eller ta igjen timer. Kurset betales i sin helhet, og det er ikke mulig å dele opp

Meld deg på Doula og ammeveileder/IBCLC Monica deler sin kunnskap for at du (og din partner) skal føle dere trygge, forberedt og omfavnet i den viktigste og største begivenheten i ditt/deres liv.

Det har fokus på enkle øvelser du kan gjøre i tiden frem mot og i fødsel. Øvelser som gir deg en bedre kontakt med fødekroppen din og som støtter din iboende fødekraft.

En fødepartner kan være en god og viktig støtteperson i fødsel, på kurset lærer partner konkrete tips til hvordan han/hun kan støtte fødekvinnen både før, under og etter fødsel. En fødepartner kan være både en kjæreste, venn, mamma eller doula.

Etter kurset HAR du:

-verktøy for å håndtere kraften i riene
-pusteteknikker for å bevare roen gjennom fødselen
-kunnskap om fødselens viktigste hormon: oksytocin
-en bedre kontakt med fødekroppen din


Etter kurset VET du:

-hva du kan forvente i fødsel og hva som skjer med kroppen din
-hvilke gode fødestillinger du kan bruke til de ulike fasene i fødselen
-hvordan du kan bruke pusten som et verktøy
-hvilke rettigheter og valgmuligheter du har
-hva som skjer etter babyen er født og i “Den gyldne time”


Kurset varer i ca 3-3,5 timer med pauser

Vi anbefaler at dere tar kurset i tredje trimester, men dere er velkommen også i andre trimester hvis det føles riktig for dere. Vi setter opp jevnlige kurs gjennom hele året, så ikke vær redd for å gå glipp av kurset

OBS! Påmelding er bindende, og vi kan ikke gi refusjon på betalt kursplass. Dersom kurset blir avlyst eller dere har medisinske grunner til å ikke kunne møte, vil vi tilby dere plass på en annen kursdato hvis mulig. Alternativt kan vi tilby dere et kortere individuelt fødselsforberedende kurs eller alternative doulatjenester til samme verdi som kurset.

KURSET HOLDES PÅ AVD SORGENFRI

Meld deg på Gravid sterk er treningsgruppen for deg som ønsker å holde deg sterk, aktiv og trygg gjennom svangerskapet, samtidig som du får tett oppfølging og hjelp til å tilpasse treningen etter kroppens endringer underveis.

Personlig trener Elise følger deg opp gjennom et konkret treningsopplegg med fokus på trygg styrketrening gjennom hele graviditeten. Målet er å hjelpe deg med å bygge og vedlikeholde styrke, håndtere plager som kan oppstå underveis og skape trygghet rundt trening i en kropp som stadig endrer seg.

Hver styrkeøkt varer i 60 minutter og kombinerer praktisk trening, teknikkveiledning og enkel, relevant teori om styrketrening.

Du får i tillegg tilgang til House of Femmes egen treningsapp med mulighet for å loggføre øktene og følge med på progresjonen din gjennom disse åtte ukene.

Kurset har bindende påmelding.

Tidspunkter:

• 31.08.2026 fra kl. 15:00 til kl. 16:00
• 07.09.2026 fra kl. 15:00 til kl. 16:00
• 14.09.2026 fra kl. 15:00 til kl. 16:00
• 28.09.2026 fra kl. 15:00 til kl. 16:00
• 05.10.2026 fra kl. 15:00 til kl. 16:00
• 12.10.2026 fra kl. 15:00 til kl. 16:00
• 19.10.2026 fra kl. 15:00 til kl. 16:00
• 26.10.2026 fra kl. 15:00 til kl. 16:00

Meld deg på Er du mellom 13 og 18 år, og har lyst til å komme i gang med styrketrening på treningssenter?
Styrkestart (13-18 år) er for deg som er ny til styrketrening og ønsker en grundig og praktisk innføring i øvelser som trener hele kroppen.

Gjennom fem uker lærer du riktig teknikk, hvordan du forebygger skader og bygger selvtillit på trening. Du får et enkelt styrketreningsprogram som hjelper deg å utvikle en sterk og funksjonell kropp som fungerer til det du vil i hverdagen.

Hver kurskveld varer i 60 minutter og kombinerer praktisk trening, teknikkøvelser og enkel teori om styrketrening.

Påmeldingen er bindende.

Tidspunkter:

• 31.08.2026 fra kl. 16:30 til kl. 17:30
• 07.09.2026 fra kl. 16:30 til kl. 17:30
• 14.09.2026 fra kl. 16:30 til kl. 17:30
• 21.09.2026 fra kl. 16:30 til kl. 17:30
• 28.09.2026 fra kl. 16:30 til kl. 17:30

Meld deg på Vil du komme i gang med styrketrening – på en trygg og riktig måte?
Dette kurset er for deg som er ny til styrketrening og ønsker en grundig og praktisk innføring i baseøvelser som trener hele kroppen.

Gjennom fem uker lærer du riktig teknikk, hvordan du forebygger skader og bygger selvtillit på trening. Du får et eget styrketreningsprogram som hjelper deg å utvikle en sterk og funksjonell kropp som fungerer til det du vil i hverdagen. I tillegg får du tilgang til House of Femmes egen coachingapp gjennom kursperioden, slik at du enkelt kan loggføre alle økter og følge progresjonen din i appen!

Hver kurskveld varer i 60 minutter og kombinerer praktisk trening, teknikkøvelser og enkel teori om styrketrening. I tillegg forventes det at du gjennomfører minst én egentreningsøkt per uke for best mulig utbytte av kurset.

Kurset har bindende påmelding.

Tidspunkter:

• 31.08.2026 fra kl. 17:45 til kl. 18:45
• 07.09.2026 fra kl. 17:45 til kl. 18:45
• 14.09.2026 fra kl. 17:45 til kl. 18:45
• 21.09.2026 fra kl. 17:45 til kl. 18:45
• 28.09.2026 fra kl. 17:45 til kl. 18:45

Meld deg på Ammming og den første tiden med baby kan være utfordrende: både praktisk og emosjonelt. Dette kurset gir deg kunnskap og trygghet til å få en god og smertefri start på amming og til å gå barseltiden trygt i møte. Du får god, kunnskapsbasert og oppdatert informasjon om amming, den nyfødte babyen - søvn, trøst og den første tiden.

Kurset er en forhåndsinnspilt video på litt over 2 timer og inneholder alt du trenger å vite om amming og baby for å få en trygg start.

BONUSMATERIALE
- E-brosjyre som oppsummerer all informasjonen for deg.
- Ekstra video om utdrivingsrefleksen -denne vil du se. Garanterer nyttig informasjon!
- Informasjon og mal til barselbrev
- Den lille håndboken om babysøvn

Kurset er lagd av vår IBCLC- ammespesialist, sykepleier og doula Monica. Hun er også sertifisert i NBO (Newborn Behavioral Observation) og har gjennomført kurset “Hvordan fremme god søvn og forebygge søvnvansker hos spedbarn”. Hun er i tillegg mamma til Ludvig og Linus og har over 6 år ammeerfaring selv.

Meld deg på Mor&Mini Sterk er en treningsgruppe for deg som nettopp har født og ønsker å komme tilbake til styrketrening på en trygg, strukturert og effektiv måte.

Kurset ledes av personlig trener Elise, som også er mamma og har gått gjennom opptrening etter fødsel. I gruppa jobber vi kontrollert og målrettet med progressiv styrketrening tilpasset den enkelte, med fokus på kvalitet, trygghet og utvikling.

Hver styrkeøkt varer i 60 minutter og kombinerer praktisk trening, teknikkveiledning og enkel, relevant teori om styrketrening.

Du får i tillegg tilgang til House of Femmes egen treningsapp med mulighet for å loggføre øktene og følge med på progresjonen din gjennom disse åtte ukene.

Kurset har bindende påmelding.

Tidspunkter:

• 03.09.2026 fra kl. 11:00 til kl. 12:00
• 10.09.2026 fra kl. 11:00 til kl. 12:00
• 17.09.2026 fra kl. 11:00 til kl. 12:00
• 01.10.2026 fra kl. 11:00 til kl. 12:00
• 08.10.2026 fra kl. 11:00 til kl. 12:00
• 15.10.2026 fra kl. 11:00 til kl. 12:00
• 22.10.2026 fra kl. 11:00 til kl. 12:00
• 29.10.2026 fra kl. 11:00 til kl. 12:00

Meld deg på Grunnstyrke 60+ er et 6-ukers styrkeprogram i liten gruppe for kvinner over 60 år som ønsker å bli sterkere på en systematisk og trygg måte.

Treningen ledes av erfaren personlig trener og er lagt opp som rolig, strukturert og relativt tung styrketrening med progresjon over tid. Øvelsene er valgt for å styrke store muskelgrupper og grunnleggende bevegelser som er sentrale for god hverdagsfunksjon, balanse og belastningstoleranse.

Hver styrkeøkt varer i 60 minutter og kombinerer praktisk trening, teknikkveiledning og enkel, relevant teori om styrketrening.

Du får i tillegg tilgang til House of Femmes egen treningsapp med mulighet for å loggføre øktene og følge med på progresjonen din gjennom disse seks ukene.

Kurset har bindende påmelding.

Tidspunkter:

• 07.09.2026 fra kl. 11:00 til kl. 12:00
• 14.09.2026 fra kl. 11:00 til kl. 12:00
• 21.09.2026 fra kl. 11:00 til kl. 12:00
• 28.09.2026 fra kl. 11:00 til kl. 12:00
• 05.10.2026 fra kl. 11:00 til kl. 12:00
• 12.10.2026 fra kl. 11:00 til kl. 12:00

Meld deg på Velkommen til selve kinderegget av fødselsforberedelse : FØDEKLAR!

Her blir du veiledet gjennom mykgjørende øvelser for gravidkroppen, tøyende øvelser for bedre bevegelighet i både bekken og resten av kroppen, gode bekkenbunnsøvelser og ikke minst: Fødselsforberedende informasjon og praktisk øvelse.

Fødsel er et intrikat samarbeid mellom en kvinne og hennes baby, de som støtter og omgivelsene. Babyen navigerer gjennom fødselskanalens tilgjengelige plass og kvinnen tilbyr optimal plass gjennom bevegelse og avspenning. Denne forberedelsen starter optimalt allerede i graviditeten.

Dersom du skulle bokset mot verdens beste bokser. Ville du forberedt deg eller tatt det som det kommer? De aller fleste ville nok forberedt seg. Fødsel er en like stor kroppslig anstrengelse, faktisk enda større. Å forberde seg til fødsel legger til rette for en god fødselsopplevelse for både mamma, baby og familien.

Fødeklar workshop går over 6 uker + barseltreff, det vil si at vi møtes totalt 7 ganger. Hvert møte varer i ca 1.5 time og vil være en kombinasjon av nøye planlagt og fødselsrettet myk bevegelse, lett og relevant trening og fødselsforberedende teori kombinert med mentale teknikker og avspenning. Du vil få god innføring i øvelser du også kan gjøre hjemme og hvordan du kan forberede deg både fysisk og mentalt for en mer positiv fødselsopplevelse. 1 av møtene er med partner hvor vi går gjennom ulike fødestillinger og gravid- og barselmassasje

3 måneder etter avsluttet kurs møtes vi igjen i en trygg, kjent gruppe sammen med babyene og snakker om det vi har behov for (fødsel, amming, mating, barseltid), gjør gode myke øvelser for barselkroppen og om ønskelig en lett “closing of the bones” hvor du knytes med sjal for å samle kroppen etter graviditet og fødsel. Om dere ønsker kan dere gjerne lage en barselgruppe videre også.


Dette er workshop (små endringer kan forekomme).

Uke 1: Fødselens fysiologi og bekkenets anatomi. Hvordan kroppen og babyen fungerer sammen i fødsel. Vi kjenner hvordan bekkenet sitter i kroppen og hvordan vi kan skape bevegelighet og plass.

Uke 2: Bekkenbunnen: vi tøyer, styrker og avspenner og lærer om bekkenbunnen i fødsel. Hvordan jobbe MED kroppen i fødsel og graviditet og hvordan hele kroppen henger sammen med bekkenbunnen.

Uke 3: Repetisjon fysiologi for fødepartnerne. Fødestillinger + gravid- og fødselsmassasje (MED PARTNER, men du kan fint komme uten)

Uke 4: Teori: Rifter i fødsel, hvordan det kan forebygges og tiden etter rift. Du lærer også om hvilke kompanseringer vi kan gjøre med kroppen i graviditet som kan gi oss utfordringer og hvordan du kan bevege deg mot en mer optimal balanse.

Uke 5: Miles Cicuit og andre nyttige teknikker som kan gi babyen mer plass i svangerskap og fødsel
Teori: Smertelindring i fødsel. Hva er smerte og smerteopplevelse? Hva påvirker vår opplevelse av smerte i fødsel og hvordan kan vi påvirke det.

Uke 6: Gravid og fødselsrettet styrketrening, mobilitet og tøying.
Teori: De første timene etter fødsel + Fødebrev, rettigheter og praktisk informasjon.

Barseltreff: 3 måneder etter siste time. Denne timene er det dere som styrer med tanke på innhold. De fleste har behov for å snakke om sin opplevelse av fødsel og barseltid. Vi lytter, deler og bearbeider. Her er det rom for alle følelser og tanker.

Workshopen holdes Monica, hun er utdannet sykepleier med 10 års bakgrunn fra føde- og barselavdeling på St. Olavs Hospital. Hun er sertifisert gravidtrener og har lang erfaring i gruppetimer og øvelser spesielt tilpasset både gravide og barselskvinner i tillegg er hun kurset i Spinning babies og er nesten ferdig med en halvtårs-studium i "Body Ready Method" som handler om å forstå den komplekse gravidkroppens anatomi og fysiolog, fødsel og hjelpe kvinner til et enklerere svangerskap og en positiv fødselsopplevelse. Hun er utdannet doula fra Den Norske Doulaskolen og har fokus på det normale, naturlige fødselsforløpet og at den fødende skal føle seg trygg, sett, hørt og få en fødsel og barseltid på hennes premisser.

Hun har videreutdanning i amming fra Oslo universitetssykehus og sertifisert IBCLC ammepesialist. Hun er sertifisert NBO (newborn behavioral observation) som handler om å se det unike spedbarnet og styrke samspillet mellom foreldre og baby.

Obs! Forbeholdt nok påmeldte til kurset.

OBS! Påmelding er bindende, og vi kan ikke gi refusjon på betalt kursplass. Dersom kurset blir avlyst eller dere har medisinske grunner til å ikke kunne møte, vil vi tilby dere plass på en annen kursdato hvis mulig. Alternativt kan vi tilby dere et kortere individuelt fødselsforberedende kurs eller alternative doulatjenester til samme verdi som kurset.

Meld deg på Når barnet ditt ennå ikke har lært seg å snakke eller å forstå verbal kommunikasjon fullt ut, blir berøring svært sentralt for å formidle nærhet, trygghet og kjærlighet. Og for barnet handler det om å vise sine følelser til deg.
Babymassasjen frigjør oxytocin som bl.a. roet ned barnet. Massasjen fremmer også babyens kroppsbevissthet og motorikk, og kan gjøre at barnet sovner lettere. På dette kurset vil vi øve praktisk og lære en helhetlig massasjerutine du får god nytte av hjemme. Vi gjennomgår også kolikkmassasje og små supertriks til slutt.

Det viktigste med massasjen er likevel kvalitetstiden mor, far eller annen omsorgsperson får med barnet sitt. Dette er en stund kun for dere to, der dere gir hverandre den fulle oppmerksomheten begge har så godt av.

Passer for alle som har omsorg for baby (mamma, pappa, bestemor, tante).

Pakkeliste: Baby, håndduk/pledd, babyolje.

Meld deg på Doula og ammeveileder/IBCLC Monica deler sin kunnskap for at du (og din partner) skal føle dere trygge, forberedt og omfavnet i den viktigste og største begivenheten i ditt/deres liv.

Det har fokus på enkle øvelser du kan gjøre i tiden frem mot og i fødsel. Øvelser som gir deg en bedre kontakt med fødekroppen din og som støtter din iboende fødekraft.

En fødepartner kan være en god og viktig støtteperson i fødsel, på kurset lærer partner konkrete tips til hvordan han/hun kan støtte fødekvinnen både før, under og etter fødsel. En fødepartner kan være både en kjæreste, venn, mamma eller doula.

Etter kurset HAR du:

-verktøy for å håndtere kraften i riene
-pusteteknikker for å bevare roen gjennom fødselen
-kunnskap om fødselens viktigste hormon: oksytocin
-en bedre kontakt med fødekroppen din


Etter kurset VET du:

-hva du kan forvente i fødsel og hva som skjer med kroppen din
-hvilke gode fødestillinger du kan bruke til de ulike fasene i fødselen
-hvordan du kan bruke pusten som et verktøy
-hvilke rettigheter og valgmuligheter du har
-hva som skjer etter babyen er født og i “Den gyldne time”


Kurset varer i ca 3-3,5 timer med pauser

Vi anbefaler at dere tar kurset i tredje trimester, men dere er velkommen også i andre trimester hvis det føles riktig for dere. Vi setter opp jevnlige kurs gjennom hele året, så ikke vær redd for å gå glipp av kurset

OBS! Påmelding er bindende, og vi kan ikke gi refusjon på betalt kursplass. Dersom kurset blir avlyst eller dere har medisinske grunner til å ikke kunne møte, vil vi tilby dere plass på en annen kursdato hvis mulig. Alternativt kan vi tilby dere et kortere individuelt fødselsforberedende kurs eller alternative doulatjenester til samme verdi som kurset.

KURSET HOLDES PÅ AVD SORGENFRI

Meld deg på Herlig og effektiv bassengtrening sammen med babyen din. Dette er en perfekt kombinasjon av bassengtrening for deg og babysvømming for babyen din. Vi har plukket ut de mest geniale øvelsene til denne timen.

Anbefalt oppstart etter fødsel er 6 uker (når renselsen er over/du har sluttet å blø). Påmelding er bindende og gjelder kursets oppsatte uker. Du betaler for kurset i sin helhet, og det er ikke mulig å dele opp.

Lokasjon: Helsebad 2

OBS! Ved sykdom, reise og lignende kan man ikke få refundert beløp eller ta igjen timer.

Meld deg på Dette er en effektiv treningstime i det oppvarmede helsebadet i Pirbadet. Alle øvelsene tilpasses individuelt. Det vil si at denne gruppen passer utmerket både for deg med bekkenleddsmerter og for deg som ønsker en tøffere treningstime. Tenk; hvor magisk er det ikke å være vektløs?

"Bassengtrening er en anbefalt treningsform for friske gravide. Vektløsheten og det varme vannet gir leddene avlastning samtidig som kroppen får trent, dette er spesielt gunstig for gravide med bekken- og ryggplager" (Helsedirektoratet).

Partiet går over 8 uker totalt

Det anbefales ikke å delta på bassengtrening siste to uker før fødsel.

Påmelding er bindende. Ved sykdom, reise og lignende kan man ikke få refundert beløp eller ta igjen timer. Kurset betales i sin helhet, og det er ikke mulig å dele opp