Påmelding

Meld deg på NB: Medlemmer (gratis) melder seg på via vanlig gruppetimebooking, åpner 4 dager før. Ikke-medlemmer (kr. 399) melder seg på via denne siden.

Velkommen til en 3-timers workshop der du får tid og rom til å skape en plan som støtter deg.
Gjennom rolig yoga, refleksjon og konkrete verktøy utforsker vi hvordan du kan planlegge dagene dine på en måte som gir mer overskudd, struktur og balanse.

Her handler det ikke bare om yoga – men om helheten. Kanskje er det løping, styrketrening eller bare mer ro du trenger? Du får hjelp til å sette sammen din personlige livsstilsplan, med kroppen og hverdagen som utgangspunkt.

Kursholder: Hilde Ravnå Bjørnstad har bred tverrfaglig bakgrunn innen ernæring, pedagogikk, yoga og mental trening – og over 20 års erfaring med helseformidling. Hun underviser med varme, ro og faglig dybde.

Sted: Bratsbergvegen 2a
Tid: 13.30-16.30.

Meld deg på StillStrong er styrketreningskurset for deg over 50 år som ønsker skreddersydd trening og oppfølging av personlig trener. Under kurset blir det fokus på styrke og balanse i styrkesalen, og målet er å jobbe mot en sterk og stabil kropp som lar deg gjøre det du har lyst til i mange mange år til.
Det er kun 12 plasser på denne gruppa og det vil alltid være muligheter for å tilpasse øvelsene til ditt nivå og din kropp.

Kurset foregår på House of Femme avdeling Sorgenfri og har oppstart 17.september kl.16:30.
Første kursdag den 17.september vil være en samling hvor gruppa møtes for å bli kjent og lære litt om styrketrening, og de påfølgende ukene blir det treninger hver onsdag kl.16:30-17:30. Kursperioden varer fram til onsdag 5.november.

Gruppa holdes av personlig trener og fysioterapeut Sigrid ved House of Femme. Ved spesielle hensyn eller spørsmål kan hun kontaktes på mail: sigrid@houseoffemme.no

*Påmelding er bindende.

Meld deg på STERK - systematisk styrketrening i gruppe inkludert egentreningsplan.

STERK er satt opp for deg som ønsker å følge en nøye utformet og strukturert plan for treninga og synes det er kult å være en del av en community med damer som digger utvikling. Ved deltakelse vil du trene med en fast liten gruppe hver onsdags ettermiddag. I tillegg vil du ha i oppgave å gjennomføre en egentreningsøkt per uke. Du vil få ukentlig oppdatert treningsprogram tilpasset deg, og målet er at du skal bli sterkere og mer robust.
Plan og fellestreninger settes opp og ledes av fysioterapeut og personlig trener Sigrid Skille.

Denne perioden av STERK nivå 1 strekker seg fom. 17.september tom. 5.november.
Fellestreningene vil avholdes i PINKBOX på House of Femme avdeling Sorgenfri hver onsdag kl.18:15-19:20.

*Påmelding er bindende

Meld deg på Velkommen til selve kinderegget av fødselsforberedelse : FØDEKLAR!

Her blir du veiledet gjennom mykgjørende øvelser for gravidkroppen, tøyende øvelser for bedre bevegelighet i både bekken og resten av kroppen, gode bekkenbunnsøvelser og ikke minst: Fødselsforberedende informasjon og praktisk øvelse.

Workshopen går over 6 uker + barseltreff, det vil si at vi møtes totalt 7 ganger.OBS! OPPHOLD UKE 41 PGA HØSTFERIE Hvert møte varer i 1.5 time og vil være en kombinasjon av myk bevegelse, lett og relevant trening og fødselsforberedelse. Du vil få god innføring i øvelser du også kan gjøre hjemme og hvordan du kan forberede deg både fysisk og mentalt for en mer positiv fødselsopplevelse. 1 av møtene er med partner hvor vi går gjennom ulike fødestillinger og gravid- og barselmassasje

3 måneder etter avsluttet kurs møtes vi igjen i en trygg, kjent gruppe sammen med babyene og snakker om det vi har behov for (fødsel, amming, mating, barseltid), gjør gode myke øvelser for barselkroppen og om ønskelig en lett “closing of the bones” hvor du knytes med sjal for å samle kroppen etter graviditet og fødsel. Om dere ønsker kan dere gjerne lage en barselgruppe videre også.


Dette er workshop (små endringer kan forekomme)

Uke 1: Bli kjent med hverandre. Vi lærer om fødselens fysiologi og bekkenets anatomi, gjør gode øvelser for å styrke, mykgjøre og tøye.
Teori: Hvordan kroppen og babyen fungerer sammen i fødsel. Anatomi og fysiologi

Uke 2: Bekkenbunnen: vi tøyer, styrker og avspenner og lærer om bekkenbunnen i fødsel.
Teori: Hvordan jobbe MED kroppen i fødsel og graviditet og hvordan hele kroppen henger sammen med bekkenbunnen og den viktige rollen bekkenbunnen spiller.

Uke 3: Repetisjon fysiologi for fødepartnerne. Fødestillinger + gravid- og fødselsmassasje (MED PARTNER, men du kan fint komme uten)

Uke 4: Forebyggende og smertelindrende øvelser for bekkenledd/bekkenleddsmerter + bekkenbunn
Teori: Rifter i fødsel og forebygging. Hva sier forskningen? Hva kan du gjøre selv? Vi snakker litt rundt fødsel og medisinske situasjoner som kan oppstå slik at du kan stille forberedt og føle deg litt tryggere

Uke 5: Miles Circuit og og andre nyttige teknikker i svangerskap og fødsel
Teori: Smertelindring i fødsel

Uke 6: Gravid og fødselsrettet styrketrening, mobilitet og tøying + bekkenbunn
Teori: De første timene etter fødsel + Fødebrev, rettigheter og praktisk informasjon.

Barseltreff: 3 måneder etter siste time. Denne timene er det dere som styrer med tanke på innhold. De fleste har behov for å snakke om sin opplevelse av fødsel og barseltid. Vi lytter, deler og bearbeider. Her er det rom for alle følelser og tanker.

Workshopen holdes Monica, hun er utdannet sykepleier med 10 års bakgrunn fra føde- og barselavdeling på St. Olavs Hospital. Hun har videreutdanning i amming fra Oslo universitetssykehus og sertifisert IBCLC ammepesialist. Hun er utdannet doula fra Den Norske Doulaskolen og har fokus på det normale, naturlige fødselsforløpet og at den fødende skal føle seg trygg, sett, hørt og få en fødsel og barseltid på hennes premisser. Hun er sertifisert NBO (newborn behavioral observation) som handler om å se det unike spedbarnet og styrke samspillet mellom foreldre og baby. I tillegg er hun sertifisert gravidtrener og har lang erfaring i gruppetimer og øvelser spesielt tilpasset både gravide og barselskvinner

Obs! Forbeholdt nok påmeldte til kurset.

OBS! Påmelding er bindende, og vi kan ikke gi refusjon på betalt kursplass. Dersom kurset blir avlyst eller dere har medisinske grunner til å ikke kunne møte, vil vi tilby dere plass på en annen kursdato hvis mulig. Alternativt kan vi tilby dere et kortere individuelt fødselsforberedende kurs eller alternative doulatjenester til samme verdi som kurset.

Meld deg på FØRSTEHJELPSKURS BARN kl. 16.30-18.30
Barn blir av og til utsatt for ulykker, det er ikke til å unngå. De er nysgjerrige, og de vet ennå ikke hva som kan være farlig for dem og hva som er trygt. Noen barn er også mer utforskende enn andre.
Denne påmeldingen gjelder for en person.

Behold roen
Hvis ulykken først er ute, er det du som voksen som må holde hodet kaldt og reagere etter beste evne for å begrense skadene. Vet du hva du skal gjøre, vil forhåpentlig skaden bli mindre, og du vil lettere kunne bevare roen og utføre hjelpen på en hensiktsmessig og omsorgsfull måte.

Kursets innhold:
· Hva er førstehjelp?

· Når varsle 113?

· B-L-Å-S-E

· Bevisstløshet, fremmedlegeme og kvelning

· Akutte sykdommer

· Blødninger, bruddskader

· Brannskader og forgiftninger

· Hjerte Lunge Redning (HLR)

Nardo Bil og Volvo avslutter kurset med å snakke om sikring av barn i bil.

Delta på kurset og oppnå bedre kunnskap, ferdighet og sikkerhet for deg og din familie!

NB: Et begrenset antall plasser - førstemann til mølla!

*Påmeldingen er bindende. Kursbeløp kan ikke tilbakebetales.

Kursholder
Jarbel Brevik, utdannet sykepleier 2004. Jobber i ambulansetjenesten og hos Din bedriftshelsetjeneste AS og bistår kunder med, førstehjelp, hjertestarter, kurs og utstyr. Hjelper også bedrifter på beredskap og organisering ved kriser og oppfølging.

Meld deg på Doula og ammeveileder/IBCLC Monica deler sin kunnskap for at du (og din partner) skal føle dere trygge, forberedt og omfavnet i den viktigste og største begivenheten i ditt/deres liv.

Det har fokus på enkle øvelser du kan gjøre i tiden frem mot og i fødsel. Øvelser som gir deg en bedre kontakt med fødekroppen din og som støtter din iboende fødekraft.

En fødepartner kan være en god og viktig støtteperson i fødsel, på kurset lærer partner konkrete tips til hvordan han/hun kan støtte fødekvinnen både før, under og etter fødsel. En fødepartner kan være både en kjæreste, venn, mamma eller doula.

Etter kurset HAR du:

-verktøy for å håndtere kraften i riene
-pusteteknikker for å bevare roen gjennom fødselen
-kunnskap om fødselens viktigste hormon: oksytocin
-en bedre kontakt med fødekroppen din


Etter kurset VET du:

-hva du kan forvente i fødsel og hva som skjer med kroppen din
-hvilke gode fødestillinger du kan bruke til de ulike fasene i fødselen
-hvordan du kan bruke pusten som et verktøy
-hvilke rettigheter og valgmuligheter du har
-hva som skjer etter babyen er født og i “Den gyldne time”


Kurset varer i ca 3-3,5 timer med pauser

Vi anbefaler at dere tar kurset i tredje trimester, men dere er velkommen også i andre trimester hvis det føles riktig for dere. Vi setter opp jevnlige kurs gjennom hele året, så ikke vær redd for å gå glipp av kurset

OBS! Påmelding er bindende, og vi kan ikke gi refusjon på betalt kursplass. Dersom kurset blir avlyst eller dere har medisinske grunner til å ikke kunne møte, vil vi tilby dere plass på en annen kursdato hvis mulig. Alternativt kan vi tilby dere et kortere individuelt fødselsforberedende kurs eller alternative doulatjenester til samme verdi som kurset.

KURSET HOLDES PÅ AVD SORGENFRI

Meld deg på Do you want a birth where you’re the one in control of your birth experience? This class is for you if you want to feel more secure leading up to and during your birth.


The class focuses on simple exercises you can do leading up to and during your birth. These exercises increase your contact with your birthing body and support your natural ability to birth your baby. Doulas Monica and Anette offer a thorough, practical and tangible birth prep class for you and your birthing partner.


Your birthing partner can be a wonderful support during birth, and during this class, your partner learns specific tools to be the best birthing partner before, during and after birth. A birthing partner can be a romantic partner, friend, mother or doula.


After the class you’ll have:

-tools to handle the power of the surges (contractions)
-breathing techniques to remain calm throughout birth
-knowledge of the most important hormone in birth: oxytocin
-closer contact with your birthing body

-specific tools for a positive start to your breastfeeding journey


After the class you’ll know:


-what to expect during birth and what happens in your body

-which great birth positions you can use for the different stages of birth

-how you can use your breath as a tool
-your options and rights

-what happens after the baby is born and during “The Golden Hour”


The class lasts for about 3 hours, including breakes and a short guided relaxation.


You are welcome to take this class at any point in your pregnancy.


N.B. Registration for the class is binding. If the class is cancelled for any reason or you have medical reasons for not being able to attend, we will offer you a spot on a different date. If that doesn’t work, we will offer you a private preparatory session with one of the doulas or other doula services at the same value.

Meld deg på Vil du komme i gang med styrketrening – på en trygg og riktig måte?
Dette kurset er for deg som er ny til styrketrening og ønsker en grundig og praktisk innføring i baseøvelser som trener hele kroppen.

Gjennom seks uker lærer du riktig teknikk, hvordan du forebygger skader og bygger selvtillit på trening. Du får et eget styrketreningsprogram som hjelper deg å utvikle en sterk og funksjonell kropp som fungerer til det du vil i hverdagen.

Hver kurskveld varer i 60 minutter og kombinerer praktisk trening, teknikkøvelser og enkel teori om styrketrening. I tillegg forventes det at du gjennomfører minst én egentreningsøkt per uke for best mulig utbytte av kurset.

Vel møtt på House of Femme, avdeling City Lade. Oppstart: 13. oktober kl. 18.00 (varighet: 1 time).
Vær kledd for trening, og ta med en drikkeflaske.

Dette kurset er fulltegnet. Herlig og effektiv bassengtrening sammen med babyen din. Dette er en perfekt kombinasjon av bassengtrening for deg og babysvømming for babyen din. Vi har plukket ut de mest geniale øvelsene til denne timen.

Anbefalt oppstart etter fødsel er 6 uker (når renselsen er over/du har sluttet å blø). Påmelding er bindende og gjelder kursets oppsatte uker. Du betaler for kurset i sin helhet, og det er ikke mulig å dele opp.

Lokasjon: Helsebad 2

OBS! Ved sykdom, reise og lignende kan man ikke få refundert beløp eller ta igjen timer.

Meld deg på NB: Medlemmer (gratis) melder seg på via vanlig gruppetimebooking, åpner 4 dager i forveien. Ikke-medlemmer (kr. 399) melder seg på via denne siden.

Sliter du med stiv nakke, ømme skuldre, vonde hofter eller spenninger i ryggen?
I denne 3-timers workshopen lærer du enkle og effektive teknikker for å behandle deg selv – med fokus på å lindre smerter og spenninger i muskel- og skjelettsystemet.

Vi bruker baller, triggerpunktbrikker og tilpassede yogaposisjoner for å stimulere bindevev og frigjøre dype spenninger. Du får praktisk kunnskap og verktøy du kan ta med deg hjem og bruke i din egen hverdag – enten du trener mye, sitter mye, eller bare vil forstå kroppen bedre.

Kursholder: Hilde Ravnå Bjørnstad, med over 20 års erfaring innen yoga, bevegelse, ernæring og mental trening. Hun kombinerer faglig dybde med varme, presisjon og et sterkt engasjement for å gjøre folk mer selvhjulpne i møte med smerte og stress.

Sted: Bratsbergvegen 2a
Tid: 13.30-16.30

Meld deg på Velkommen til selve kinderegget av fødselsforberedelse : FØDEKLAR!

Her blir du veiledet gjennom mykgjørende øvelser for gravidkroppen, tøyende øvelser for bedre bevegelighet i både bekken og resten av kroppen, gode bekkenbunnsøvelser og ikke minst: Fødselsforberedende informasjon og praktisk øvelse.

Workshopen går over 6 uker + barseltreff, det vil si at vi møtes totalt 7 ganger. Hvert møte varer i 1.5 time og vil være en kombinasjon av myk bevegelse, lett og relevant trening og fødselsforberedelse. Du vil få god innføring i øvelser du også kan gjøre hjemme og hvordan du kan forberede deg både fysisk og mentalt for en mer positiv fødselsopplevelse. 1 av møtene er med partner hvor vi går gjennom ulike fødestillinger og gravid- og barselmassasje

3 måneder etter avsluttet kurs møtes vi igjen i en trygg, kjent gruppe sammen med babyene og snakker om det vi har behov for (fødsel, amming, mating, barseltid), gjør gode myke øvelser for barselkroppen og om ønskelig en lett “closing of the bones” hvor du knytes med sjal for å samle kroppen etter graviditet og fødsel. Om dere ønsker kan dere gjerne lage en barselgruppe videre også.


Dette er workshop (små endringer kan forekomme). OBS! 28 november utgår. Dette kurset går til og med 12 desember.

Dette er workshop (små endringer kan forekomme). OBS! 28 november utgår. Dette kurset går til og med 12 desember.

Uke 1: Bli kjent med hverandre. Vi lærer om fødselens fysiologi og bekkenets anatomi, gjør gode øvelser for å styrke, mykgjøre og tøye.
Teori: Hvordan kroppen og babyen fungerer sammen i fødsel. Anatomi og fysiologi

Uke 2: Bekkenbunnen: vi tøyer, styrker og avspenner og lærer om bekkenbunnen i fødsel.
Teori: Hvordan jobbe MED kroppen i fødsel og graviditte hvordan hele kroppen henger sammen med bekkenbunnen og den viktige rollen bekkenbunnen spiller.

Uke 3: Repetisjon fysiologi for fødepartnerne. Fødestillinger + gravid- og fødselsmassasje (MED PARTNER, men du kan fint komme uten)

Uke 4:Forebyggende og smertelindrende øvelser for bekkenledd/bekkenleddsmerter + bekkenbunn
Teori: Fødebrev, rettigheter og praktisk informasjon.

Uke 5: Miles Cicuit og og andre nyttige teknikker i svangerskap og fødsel
Teori: Smertelindring i fødsel

Uke 6: Gravid og fødselsrettet styrketrening, mobilitet og tøying + bekkenbunn
Teori: De første timene etter fødsel + oppsummering.

Barseltreff: 3 måneder etter siste time. Denne timene er det dere som styrer med tanke på innhold. De fleste har behov for å snakke om sin opplevelse av fødsel og barseltid. Vi lytter, deler og bearbeider. Her er det rom for alle følelser og tanker.

Workshopen holdes Monica, hun er utdannet sykepleier med 10 års bakgrunn fra føde- og barselavdeling på St. Olavs Hospital. Hun har videreutdanning i amming fra Oslo universitetssykehus og sertifisert IBCLC ammepesialist. Hun er utdannet doula fra Den Norske Doulaskolen og har fokus på det normale, naturlige fødselsforløpet og at den fødende skal føle seg trygg, sett, hørt og få en fødsel og barseltid på hennes premisser. Hun er sertifisert NBO (newborn behavioral observation) som handler om å se det unike spedbarnet og styrke samspillet mellom foreldre og baby. I tillegg er hun sertifisert gravidtrener og har lang erfaring i gruppetimer og øvelser spesielt tilpasset både gravide og barselskvinner

Obs! Forbeholdt nok påmeldte til kurset.

OBS! Påmelding er bindende, og vi kan ikke gi refusjon på betalt kursplass. Dersom kurset blir avlyst eller dere har medisinske grunner til å ikke kunne møte, vil vi tilby dere plass på en annen kursdato hvis mulig. Alternativt kan vi tilby dere et kortere individuelt fødselsforberedende kurs eller alternative doulatjenester til samme verdi som kurset.

Meld deg på I dette kurset skal vi gå gjennom kunnskap og verktøy du kan bruke for å lage og holde motiverende gruppetimer til takt og rytme: aerobic, puls- og steptimer. 

Du skal få innblikk i grunnleggende øvelser og trinn som kan settes sammen til ulike typer timer, med ulik intensitet og nivåer. Vi skal gå gjennom grunnleggende musikkteori, ulike metodikker for å skape stemning og atmosfære, energi og motivasjon ved hjelp av musikk i gruppesalen. Kort oppsummert har vi et mål om at du skal oppnå en basic forståelse for hvordan vi bygger opp gruppetimer som skal fenge deltakerne. Vi skal knytte teorien opp mot praksis: Learning by doing. Vi anbefaler at du som deltaker har interesse for og noe erfaring med deltakelse på trinntimer. 

Kursmateriale mottas på første kursdag.
Fullført kurs gir en diplom, og en god base for å kunne starte eller fortsette reisen som gruppetreningsinsturktør.

Kursholdere er Vanessa Lopez Vidal og Anne Luksengård Mjelva, som begge har lang erfaring fra treningsbransjen.

Tid: Lørdag og søndag 15.-16. november (kl. 10.00-17.00)
Sted: House of Femme, Bratsbergvegen 2a

Meld deg på Velkommen til en rolig og fordypende 3-timers workshop der pusten står i sentrum.
Vi starter med en grundig og trygg introduksjon til pranayama – pusteteknikker fra yogatradisjonen som påvirker nervesystemet, gir mer energi og fremmer ro og tilstedeværelse.

Deretter glir vi over i YinYoga – dype, stillesittende posisjoner som gir kroppen tid til å gi slipp og bindevevet rom til å åpne seg. Sammen skaper disse praksisene en ramme for restitusjon, balanse og indre kontakt.

Workshopen passer både for deg som er ny til pusteteknikk og for deg som ønsker å gå dypere i din egen praksis – fysisk og mentalt.

Kursholder: Hilde Ravnå Bjørnstad, med over 20 års erfaring innen yoga, pedagogikk og helhetlig helse. Hennes undervisning preges av trygghet, varme og faglig forankring – med god plass til egenopplevelse.

Sted: Bratsbergvegen 2a
Tid: 13.30-16.30

Meld deg på Doula og ammeveileder/IBCLC Monica deler sin kunnskap for at du (og din partner) skal føle dere trygge, forberedt og omfavnet i den viktigste og største begivenheten i ditt/deres liv.

Det har fokus på enkle øvelser du kan gjøre i tiden frem mot og i fødsel. Øvelser som gir deg en bedre kontakt med fødekroppen din og som støtter din iboende fødekraft.

En fødepartner kan være en god og viktig støtteperson i fødsel, på kurset lærer partner konkrete tips til hvordan han/hun kan støtte fødekvinnen både før, under og etter fødsel. En fødepartner kan være både en kjæreste, venn, mamma eller doula.

Etter kurset HAR du:

-verktøy for å håndtere kraften i riene
-pusteteknikker for å bevare roen gjennom fødselen
-kunnskap om fødselens viktigste hormon: oksytocin
-en bedre kontakt med fødekroppen din


Etter kurset VET du:

-hva du kan forvente i fødsel og hva som skjer med kroppen din
-hvilke gode fødestillinger du kan bruke til de ulike fasene i fødselen
-hvordan du kan bruke pusten som et verktøy
-hvilke rettigheter og valgmuligheter du har
-hva som skjer etter babyen er født og i “Den gyldne time”


Kurset varer i ca 3-3,5 timer med pauser

Vi anbefaler at dere tar kurset i tredje trimester, men dere er velkommen også i andre trimester hvis det føles riktig for dere. Vi setter opp jevnlige kurs gjennom hele året, så ikke vær redd for å gå glipp av kurset

OBS! Påmelding er bindende, og vi kan ikke gi refusjon på betalt kursplass. Dersom kurset blir avlyst eller dere har medisinske grunner til å ikke kunne møte, vil vi tilby dere plass på en annen kursdato hvis mulig. Alternativt kan vi tilby dere et kortere individuelt fødselsforberedende kurs eller alternative doulatjenester til samme verdi som kurset.

KURSET HOLDES PÅ AVD SORGENFRI

Meld deg på NB: Medlemmer (gratis) melder seg på via vanlig gruppetimebooking, åpner 4 dager i forveien.

Sliter du med stiv nakke, ømme skuldre, vonde hofter eller spenninger i ryggen?
I denne 3-timers workshopen lærer du enkle og effektive teknikker for å behandle deg selv – med fokus på å lindre smerter og spenninger i muskel- og skjelettsystemet.

Vi bruker baller, triggerpunktbrikker og tilpassede yogaposisjoner for å stimulere bindevev og frigjøre dype spenninger. Du får praktisk kunnskap og verktøy du kan ta med deg hjem og bruke i din egen hverdag – enten du trener mye, sitter mye, eller bare vil forstå kroppen bedre.

Kursholder: Hilde Ravnå Bjørnstad, med over 20 års erfaring innen yoga, bevegelse, ernæring og mental trening. Hun kombinerer faglig dybde med varme, presisjon og et sterkt engasjement for å gjøre folk mer selvhjulpne i møte med smerte og stress.

Sted: Bratsbergvegen 2a
Tid: 13.30-16.30

Meld deg på Ammming og den første tiden med baby kan være utfordrende: både praktisk og emosjonelt. Dette kurset gir deg kunnskap og trygghet til å få en god og smertefri start på amming og til å gå barseltiden trygt i møte. Du får god, kunnskapsbasert og oppdatert informasjon om amming, den nyfødte babyen - søvn, trøst og den første tiden.

Kurset er en forhåndsinnspilt video på litt over 2 timer og inneholder alt du trenger å vite om amming og baby for å få en trygg start.

BONUSMATERIALE
- E-brosjyre som oppsummerer all informasjonen for deg.
- Ekstra video om utdrivingsrefleksen -denne vil du se. Garanterer nyttig informasjon!
- Informasjon og mal til barselbrev
- Den lille håndboken om babysøvn

Kurset er lagd av vår IBCLC- ammespesialist, sykepleier og doula Monica. Hun er også sertifisert i NBO (Newborn Behavioral Observation) og har gjennomført kurset “Hvordan fremme god søvn og forebygge søvnvansker hos spedbarn”. Hun er i tillegg mamma til Ludvig og har over 5 år ammeerfaring selv.