Påmelding

Meld deg på Ammming og den første tiden med baby kan være utfordrende: både praktisk og emosjonelt. Dette kurset gir deg kunnskap og trygghet til å få en god og smertefri start på amming og til å gå barseltiden trygt i møte. Du får god, kunnskapsbasert og oppdatert informasjon om amming, den nyfødte babyen - søvn, trøst og den første tiden.

Kurset er en forhåndsinnspilt video på litt over 2 timer og inneholder alt du trenger å vite om amming og baby for å få en trygg start.

BONUSMATERIALE
- E-brosjyre som oppsummerer all informasjonen for deg.
- Ekstra video om utdrivingsrefleksen -denne vil du se. Garanterer nyttig informasjon!
- Informasjon og mal til barselbrev
- Den lille håndboken om babysøvn

Kurset er lagd av vår IBCLC- ammespesialist, sykepleier og doula Monica. Hun er også sertifisert i NBO (Newborn Behavioral Observation) og har gjennomført kurset “Hvordan fremme god søvn og forebygge søvnvansker hos spedbarn”. Hun er i tillegg mamma til Ludvig og har over 5 år ammeerfaring selv.

Meld deg på STERK - systematisk styrketrening i gruppe inkludert egentreningsplan. Forbeholdt de som har vært med på en periode med STERK tidligere.

STERK er satt opp for deg som ønsker å følge en nøye utformet og strukturert plan for treninga og synes det er kult å være en del av en community med damer som digger utvikling. Ved deltakelse vil du trene med en fast liten gruppe hver mandagskveld. I tillegg vil du ha i oppgave å gjennomføre en egentreningsøkt per uke. Du vil få ukentlig oppdatert treningsprogram tilpasset deg, og målet er at du skal bli sterkere og mer robust. Plan og fellestreninger settes opp og ledes av fysioterapeut og personlig trener Sigrid Skille.

Denne perioden av STERK strekker seg fra 5.januar til 23.februar.
Fellestreningene vil avholdes i Pinkbox på Sorgenfri hver mandag kl.19:00-21:00.

Ved spørsmål send mail til sigrid@houseoffemme.no.

*Påmelding er bindende

Meld deg på Herlig og effektiv bassengtrening sammen med babyen din. Dette er en perfekt kombinasjon av bassengtrening for deg og babysvømming for babyen din. Vi har plukket ut de mest geniale øvelsene til denne timen.

Anbefalt oppstart etter fødsel er 6 uker (når renselsen er over/du har sluttet å blø). Påmelding er bindende og gjelder kursets oppsatte uker. Du betaler for kurset i sin helhet, og det er ikke mulig å dele opp.

Lokasjon: Helsebad 2

OBS! Ved sykdom, reise og lignende kan man ikke få refundert beløp eller ta igjen timer.

Meld deg på Dette er en effektiv treningstime i det oppvarmede helsebadet i Pirbadet. Alle øvelsene tilpasses individuelt. Det vil si at denne gruppen passer utmerket både for deg med bekkenleddsmerter og for deg som ønsker en tøffere treningstime. Tenk; hvor magisk er det ikke å være vektløs?

"Bassengtrening er en anbefalt treningsform for friske gravide. Vektløsheten og det varme vannet gir leddene avlastning samtidig som kroppen får trent, dette er spesielt gunstig for gravide med bekken- og ryggplager" (Helsedirektoratet).

Partiet går over 8 uker totalt. Billett og praktisk info om bassentreningen får dagen før oppstart.

Det anbefales ikke å delta på bassengtrening siste to uker før fødsel.

Påmelding er bindende. Ved sykdom, reise og lignende kan man ikke få refundert beløp eller ta igjen timer. Kurset betales i sin helhet, og det er ikke mulig å dele opp

Meld deg på StillStrong - eksklusivt for de som har vært med på StillStrong i 8 uker eller mer tidligere. Her blir det fokus på videre progresjon i styrkesalen fra og med torsdag 8.januar til og med torsdag 26.februar.

NB: Dette er påmelding til gruppa som har treninger fast på torsdager kl.14:30 - 15:40.

*Påmelding er bindende

Meld deg på Doula og ammeveileder/IBCLC Monica deler sin kunnskap for at du (og din partner) skal føle dere trygge, forberedt og omfavnet i den viktigste og største begivenheten i ditt/deres liv.

Det har fokus på enkle øvelser du kan gjøre i tiden frem mot og i fødsel. Øvelser som gir deg en bedre kontakt med fødekroppen din og som støtter din iboende fødekraft.

En fødepartner kan være en god og viktig støtteperson i fødsel, på kurset lærer partner konkrete tips til hvordan han/hun kan støtte fødekvinnen både før, under og etter fødsel. En fødepartner kan være både en kjæreste, venn, mamma eller doula.

Etter kurset HAR du:

-verktøy for å håndtere kraften i riene
-pusteteknikker for å bevare roen gjennom fødselen
-kunnskap om fødselens viktigste hormon: oksytocin
-en bedre kontakt med fødekroppen din


Etter kurset VET du:

-hva du kan forvente i fødsel og hva som skjer med kroppen din
-hvilke gode fødestillinger du kan bruke til de ulike fasene i fødselen
-hvordan du kan bruke pusten som et verktøy
-hvilke rettigheter og valgmuligheter du har
-hva som skjer etter babyen er født og i “Den gyldne time”


Kurset varer i ca 3-3,5 timer med pauser

Vi anbefaler at dere tar kurset i tredje trimester, men dere er velkommen også i andre trimester hvis det føles riktig for dere. Vi setter opp jevnlige kurs gjennom hele året, så ikke vær redd for å gå glipp av kurset

OBS! Påmelding er bindende, og vi kan ikke gi refusjon på betalt kursplass. Dersom kurset blir avlyst eller dere har medisinske grunner til å ikke kunne møte, vil vi tilby dere plass på en annen kursdato hvis mulig. Alternativt kan vi tilby dere et kortere individuelt fødselsforberedende kurs eller alternative doulatjenester til samme verdi som kurset.

KURSET HOLDES PÅ AVD SORGENFRI

Meld deg på Vil du komme i gang med styrketrening – på en trygg og riktig måte?
Dette kurset er for deg som er ny til styrketrening og ønsker en grundig og praktisk innføring i baseøvelser som trener hele kroppen.

Gjennom fem uker (påfølgende mandager) lærer du riktig teknikk, hvordan du forebygger skader og bygger selvtillit på trening. Du får et eget styrketreningsprogram som hjelper deg å utvikle en sterk og funksjonell kropp som fungerer til det du vil i hverdagen.

Hver kurskveld varer i 60 minutter og kombinerer praktisk trening, teknikkøvelser og enkel teori om styrketrening. I tillegg forventes det at du gjennomfører minst én egentreningsøkt per uke for best mulig utbytte av kurset.

Meld deg på Velkommen til selve kinderegget av fødselsforberedelse : FØDEKLAR!

Her blir du veiledet gjennom mykgjørende øvelser for gravidkroppen, tøyende øvelser for bedre bevegelighet i både bekken og resten av kroppen, gode bekkenbunnsøvelser og ikke minst: Fødselsforberedende informasjon og praktisk øvelse.

Workshopen går over 6 uker + barseltreff, det vil si at vi møtes totalt 7 ganger. Hvert møte varer i ca 1.5 time og vil være en kombinasjon av myk bevegelse, lett og relevant trening og fødselsforberedende teori. Du vil få god innføring i øvelser du også kan gjøre hjemme og hvordan du kan forberede deg både fysisk og mentalt for en mer positiv fødselsopplevelse. 1 av møtene er med partner hvor vi går gjennom ulike fødestillinger og gravid- og barselmassasje

3 måneder etter avsluttet kurs møtes vi igjen i en trygg, kjent gruppe sammen med babyene og snakker om det vi har behov for (fødsel, amming, mating, barseltid), gjør gode myke øvelser for barselkroppen og om ønskelig en lett “closing of the bones” hvor du knytes med sjal for å samle kroppen etter graviditet og fødsel. Om dere ønsker kan dere gjerne lage en barselgruppe videre også.


Dette er workshop (små endringer kan forekomme).

Uke 1: Bli kjent med hverandre. Vi lærer om fødselens fysiologi og bekkenets anatomi, gjør gode øvelser for å styrke, mykgjøre og tøye.
Teori: Hvordan kroppen og babyen fungerer sammen i fødsel. Anatomi og fysiologi

Uke 2: Bekkenbunnen: vi tøyer, styrker og avspenner og lærer om bekkenbunnen i fødsel.
Teori: Hvordan jobbe MED kroppen i fødsel og graviditte hvordan hele kroppen henger sammen med bekkenbunnen og den viktige rollen bekkenbunnen spiller.

Uke 3: Repetisjon fysiologi for fødepartnerne. Fødestillinger + gravid- og fødselsmassasje (MED PARTNER, men du kan fint komme uten)

Uke 4:Forebyggende og smertelindrende øvelser for bekkenledd/bekkenleddsmerter + bekkenbunn
Teori: Rifter i fødsel, hvordan det kan forebygges og tiden etter rift

Uke 5: Miles Cicuit og og andre nyttige teknikker i svangerskap og fødsel
Teori: Smertelindring i fødsel

Uke 6: Gravid og fødselsrettet styrketrening, mobilitet og tøying + bekkenbunn
Teori: De første timene etter fødsel + Fødebrev, rettigheter og praktisk informasjon.


Barseltreff: 3 måneder etter siste time. Denne timene er det dere som styrer med tanke på innhold. De fleste har behov for å snakke om sin opplevelse av fødsel og barseltid. Vi lytter, deler og bearbeider. Her er det rom for alle følelser og tanker.

Workshopen holdes Monica, hun er utdannet sykepleier med 10 års bakgrunn fra føde- og barselavdeling på St. Olavs Hospital. Hun har videreutdanning i amming fra Oslo universitetssykehus og sertifisert IBCLC ammepesialist. Hun er utdannet doula fra Den Norske Doulaskolen og har fokus på det normale, naturlige fødselsforløpet og at den fødende skal føle seg trygg, sett, hørt og få en fødsel og barseltid på hennes premisser. Hun er sertifisert NBO (newborn behavioral observation) som handler om å se det unike spedbarnet og styrke samspillet mellom foreldre og baby. I tillegg er hun sertifisert gravidtrener og har lang erfaring i gruppetimer og øvelser spesielt tilpasset både gravide og barselskvinner

Obs! Forbeholdt nok påmeldte til kurset.

OBS! Påmelding er bindende, og vi kan ikke gi refusjon på betalt kursplass. Dersom kurset blir avlyst eller dere har medisinske grunner til å ikke kunne møte, vil vi tilby dere plass på en annen kursdato hvis mulig. Alternativt kan vi tilby dere et kortere individuelt fødselsforberedende kurs eller alternative doulatjenester til samme verdi som kurset.

Meld deg på Velkommen til treningsglede, økt kunnskap og samhold
- 10:00: Treningstime med Gry (enkle trinn som får pulsen opp)
- 10:50: Bekkenbunnstrening med Mona og Simone
- 11:00: Kort foredrag om styrketrening for voksne gudinner av Maren
- Enkel servering av Therese

Magisk stemning, mestringsfølelse, gode samtaler, smil og goodiebags.

Meld deg på Når barnet ditt ennå ikke har lært seg å snakke eller å forstå verbal kommunikasjon fullt ut, blir berøring svært sentralt for å formidle nærhet, trygghet og kjærlighet. Og for barnet handler det om å vise sine følelser til deg.
Babymassasjen frigjør oxytocin som bl.a. roet ned barnet. Massasjen fremmer også babyens kroppsbevissthet og motorikk, og kan gjøre at barnet sovner lettere. På dette kurset vil vi øve praktisk og lære en helhetlig massasjerutine du får god nytte av hjemme. Vi gjennomgår også kolikkmassasje og små supertriks til slutt.

Det viktigste med massasjen er likevel kvalitetstiden mor, far eller annen omsorgsperson får med barnet sitt. Dette er en stund kun for dere to, der dere gir hverandre den fulle oppmerksomheten begge har så godt av.

Passer for alle som har omsorg for baby (mamma, pappa, bestemor, tante).

Pakkeliste: Baby, håndduk/pledd, babyolje.

Meld deg på Kjenner du deg igjen i hverdagsstress, middager på autopilot og barna som alltid har lyst på noe annet? På dette foredraget får du konkrete, enkle tips som gjør det lettere å spise sunt – også når tiden er knapp. Hilde, pedagog og ernæringsterapeut, deler praktiske strategier og inspirasjon til å skape gode matvaner som både du og familien vil ha glede av.

Tid: Kl. 19.00-20.30.
Sted: Avd. Sorgenfri (Bratsbergvegen 2a)

Meld deg på Velkommen på vår graviddag
Du melder deg på hele eventet, men deltar fritt på det du ønsker:

Kunnskap, trygghet, trening og et hyggelig møte med mini i magen

Meld deg på Doula og ammeveileder/IBCLC Monica deler sin kunnskap for at du (og din partner) skal føle dere trygge, forberedt og omfavnet i den viktigste og største begivenheten i ditt/deres liv.

Det har fokus på enkle øvelser du kan gjøre i tiden frem mot og i fødsel. Øvelser som gir deg en bedre kontakt med fødekroppen din og som støtter din iboende fødekraft.

En fødepartner kan være en god og viktig støtteperson i fødsel, på kurset lærer partner konkrete tips til hvordan han/hun kan støtte fødekvinnen både før, under og etter fødsel. En fødepartner kan være både en kjæreste, venn, mamma eller doula.

Etter kurset HAR du:

-verktøy for å håndtere kraften i riene
-pusteteknikker for å bevare roen gjennom fødselen
-kunnskap om fødselens viktigste hormon: oksytocin
-en bedre kontakt med fødekroppen din


Etter kurset VET du:

-hva du kan forvente i fødsel og hva som skjer med kroppen din
-hvilke gode fødestillinger du kan bruke til de ulike fasene i fødselen
-hvordan du kan bruke pusten som et verktøy
-hvilke rettigheter og valgmuligheter du har
-hva som skjer etter babyen er født og i “Den gyldne time”


Kurset varer i ca 3-3,5 timer med pauser

Vi anbefaler at dere tar kurset i tredje trimester, men dere er velkommen også i andre trimester hvis det føles riktig for dere. Vi setter opp jevnlige kurs gjennom hele året, så ikke vær redd for å gå glipp av kurset

OBS! Påmelding er bindende, og vi kan ikke gi refusjon på betalt kursplass. Dersom kurset blir avlyst eller dere har medisinske grunner til å ikke kunne møte, vil vi tilby dere plass på en annen kursdato hvis mulig. Alternativt kan vi tilby dere et kortere individuelt fødselsforberedende kurs eller alternative doulatjenester til samme verdi som kurset.

KURSET HOLDES PÅ AVD SORGENFRI

Meld deg på Vondt i magen, luftplager, diaré eller forstoppelse skal ikke være hverdagen din. Kanskje skyldes plagene ubalanse i tarmbakterier eller intoleranser mot enkelte matvarer – noen har hatt problemer helt siden barndommen. Hilde, med spesialisering i mage- og tarmhelse, viser deg hvordan du kan støtte fordøyelsen og finne løsninger som virkelig hjelper. Du får kunnskap og verktøy til en lettere og mer behagelig hverdag.

Tid: 19.00-20-30
Sted: Avd. Sorgenfri (Bratsbergvegen 2a)

Meld deg på Visste du at maten du spiser kan være ditt beste medisin? Et antiinflammatorisk kosthold kan redusere betennelser, styrke immunforsvaret, gi mer energi og forebygge sykdom. Hilde gir deg konkrete tips om hvilke matvarer som virkelig gjør en forskjell, og hvordan du kan bruke maten til å styrke kroppen – hver eneste dag.

Tid: 19.00-20.30
Sted: Avd. Sorgenfri (Bratsbergvegen 2a)