Påmelding

Meld deg på Doula og ammeveileder/IBCLC Monica deler sin kunnskap for at du (og din partner) skal føle dere trygge, forberedt og omfavnet i den viktigste og største begivenheten i ditt/deres liv.

Det har fokus på enkle øvelser du kan gjøre i tiden frem mot og i fødsel. Øvelser som gir deg en bedre kontakt med fødekroppen din og som støtter din iboende fødekraft.

En fødepartner kan være en god og viktig støtteperson i fødsel, på kurset lærer partner konkrete tips til hvordan han/hun kan støtte fødekvinnen både før, under og etter fødsel. En fødepartner kan være både en kjæreste, venn, mamma eller doula.

Etter kurset HAR du:

-verktøy for å håndtere kraften i riene
-pusteteknikker for å bevare roen gjennom fødselen
-kunnskap om fødselens viktigste hormon: oksytocin
-en bedre kontakt med fødekroppen din


Etter kurset VET du:

-hva du kan forvente i fødsel og hva som skjer med kroppen din
-hvilke gode fødestillinger du kan bruke til de ulike fasene i fødselen
-hvordan du kan bruke pusten som et verktøy
-hvilke rettigheter og valgmuligheter du har
-hva som skjer etter babyen er født og i “Den gyldne time”


Kurset varer i ca 3-3,5 timer med pauser

Vi anbefaler at dere tar kurset i tredje trimester, men dere er velkommen også i andre trimester hvis det føles riktig for dere. Vi setter opp jevnlige kurs gjennom hele året, så ikke vær redd for å gå glipp av kurset

OBS! Påmelding er bindende, og vi kan ikke gi refusjon på betalt kursplass. Dersom kurset blir avlyst eller dere har medisinske grunner til å ikke kunne møte, vil vi tilby dere plass på en annen kursdato hvis mulig. Alternativt kan vi tilby dere et kortere individuelt fødselsforberedende kurs eller alternative doulatjenester til samme verdi som kurset.

KURSET HOLDES PÅ AVD SORGENFRI

Meld deg på When your baby has not yet learned to speak or fully understand verbal communication, touch becomes a very important way to convey closeness, security, and love. For the baby, it is also a way to express feelings toward you.

Baby massage releases oxytocin, which has a calming effect on the baby. It also promotes body awareness and motor development, and may help the baby fall asleep more easily.

In this course, we will practice hands-on and learn a complete massage routine that you can easily use at home. We will also share a few simple and helpful tips at the end.

The most important aspect of the massage, however, is the quality time between you and your baby. This is a special moment just for the two of you, where you give each other your full attention—something you both benefit from.
The course is suitable for anyone who cares for a baby—mum, dad, grandparents, or other caregivers.

What to bring:
Baby, towel/blanket, and baby oil.

Meld deg på NB: Medlemmer (gratis) melder seg på via vanlig gruppetimebooking, åpner 4 dager i forveien.

Sliter du med stiv nakke, ømme skuldre, vonde hofter eller spenninger i ryggen?
I denne 3-timers workshopen lærer du enkle og effektive teknikker for å behandle deg selv – med fokus på å lindre smerter og spenninger i muskel- og skjelettsystemet.

Vi bruker baller, triggerpunktbrikker og tilpassede yogaposisjoner for å stimulere bindevev og frigjøre dype spenninger. Du får praktisk kunnskap og verktøy du kan ta med deg hjem og bruke i din egen hverdag – enten du trener mye, sitter mye, eller bare vil forstå kroppen bedre.

Kursholder: Hilde Ravnå Bjørnstad, med over 20 års erfaring innen yoga, bevegelse, ernæring og mental trening. Hun kombinerer faglig dybde med varme, presisjon og et sterkt engasjement for å gjøre folk mer selvhjulpne i møte med smerte og stress.

Sted: Bratsbergvegen 2a
Tid: 13.30-16.30
NB: Bindende påmelding

Meld deg på Doula og ammeveileder/IBCLC Monica deler sin kunnskap for at du (og din partner) skal føle dere trygge, forberedt og omfavnet i den viktigste og største begivenheten i ditt/deres liv.

Det har fokus på enkle øvelser du kan gjøre i tiden frem mot og i fødsel. Øvelser som gir deg en bedre kontakt med fødekroppen din og som støtter din iboende fødekraft.

En fødepartner kan være en god og viktig støtteperson i fødsel, på kurset lærer partner konkrete tips til hvordan han/hun kan støtte fødekvinnen både før, under og etter fødsel. En fødepartner kan være både en kjæreste, venn, mamma eller doula.

Etter kurset HAR du:

-verktøy for å håndtere kraften i riene
-pusteteknikker for å bevare roen gjennom fødselen
-kunnskap om fødselens viktigste hormon: oksytocin
-en bedre kontakt med fødekroppen din


Etter kurset VET du:

-hva du kan forvente i fødsel og hva som skjer med kroppen din
-hvilke gode fødestillinger du kan bruke til de ulike fasene i fødselen
-hvordan du kan bruke pusten som et verktøy
-hvilke rettigheter og valgmuligheter du har
-hva som skjer etter babyen er født og i “Den gyldne time”


Kurset varer i ca 3-3,5 timer med pauser

Vi anbefaler at dere tar kurset i tredje trimester, men dere er velkommen også i andre trimester hvis det føles riktig for dere. Vi setter opp jevnlige kurs gjennom hele året, så ikke vær redd for å gå glipp av kurset

OBS! Påmelding er bindende, og vi kan ikke gi refusjon på betalt kursplass. Dersom kurset blir avlyst eller dere har medisinske grunner til å ikke kunne møte, vil vi tilby dere plass på en annen kursdato hvis mulig. Alternativt kan vi tilby dere et kortere individuelt fødselsforberedende kurs eller alternative doulatjenester til samme verdi som kurset.

KURSET HOLDES PÅ AVD SORGENFRI

Meld deg på Herlig og effektiv bassengtrening sammen med babyen din. Dette er en perfekt kombinasjon av bassengtrening for deg og babysvømming for babyen din. Vi har plukket ut de mest geniale øvelsene til denne timen.

Anbefalt oppstart etter fødsel er 6 uker (når renselsen er over/du har sluttet å blø). Påmelding er bindende og gjelder kursets oppsatte uker. Du betaler for kurset i sin helhet, og det er ikke mulig å dele opp.

Lokasjon: Helsebad 2

OBS! Ved sykdom, reise og lignende kan man ikke få refundert beløp eller ta igjen timer.

Meld deg på Kvinner møter ulike helseutfordringer gjennom arbeidslivet – fra graviditet og barseltid til hormonelle endringer, stressbelastning og overgangsalder. Hvordan kan arbeidsplassen bidra til bedre trivsel, kapasitet og bærekraftig arbeidshverdag gjennom disse fasene?

Vi inviterer til et uformelt frokostseminar med korte faglige innlegg og refleksjoner rundt kvinnehelse i arbeidslivet.

Temaer for morgenen inkluderer blant annet:

Kvinner gjennom graviditet og barseltid
Overgangsalder og arbeidsliv
Kvinnehelse, fysisk aktivitet og sykefravær

Det blir enkel servering, samt mulighet for mingling og samtaler etter innleggene.

Dato: 26.08.26
Tid: 08.00-09.15
Sted: House of Femme, avd. Sorgenfri

Seminaret er gratis, men påmelding er nødvendig grunnet begrenset antall plasser.

Meld deg på Dette er en effektiv treningstime i det oppvarmede helsebadet i Pirbadet. Alle øvelsene tilpasses individuelt. Det vil si at denne gruppen passer utmerket både for deg med bekkenleddsmerter og for deg som ønsker en tøffere treningstime. Tenk; hvor magisk er det ikke å være vektløs?

"Bassengtrening er en anbefalt treningsform for friske gravide. Vektløsheten og det varme vannet gir leddene avlastning samtidig som kroppen får trent, dette er spesielt gunstig for gravide med bekken- og ryggplager" (Helsedirektoratet).

Partiet går over 8 uker totalt

Det anbefales ikke å delta på bassengtrening siste to uker før fødsel.

Påmelding er bindende. Ved sykdom, reise og lignende kan man ikke få refundert beløp eller ta igjen timer. Kurset betales i sin helhet, og det er ikke mulig å dele opp

Meld deg på Doula og ammeveileder/IBCLC Monica deler sin kunnskap for at du (og din partner) skal føle dere trygge, forberedt og omfavnet i den viktigste og største begivenheten i ditt/deres liv.

Det har fokus på enkle øvelser du kan gjøre i tiden frem mot og i fødsel. Øvelser som gir deg en bedre kontakt med fødekroppen din og som støtter din iboende fødekraft.

En fødepartner kan være en god og viktig støtteperson i fødsel, på kurset lærer partner konkrete tips til hvordan han/hun kan støtte fødekvinnen både før, under og etter fødsel. En fødepartner kan være både en kjæreste, venn, mamma eller doula.

Etter kurset HAR du:

-verktøy for å håndtere kraften i riene
-pusteteknikker for å bevare roen gjennom fødselen
-kunnskap om fødselens viktigste hormon: oksytocin
-en bedre kontakt med fødekroppen din


Etter kurset VET du:

-hva du kan forvente i fødsel og hva som skjer med kroppen din
-hvilke gode fødestillinger du kan bruke til de ulike fasene i fødselen
-hvordan du kan bruke pusten som et verktøy
-hvilke rettigheter og valgmuligheter du har
-hva som skjer etter babyen er født og i “Den gyldne time”


Kurset varer i ca 3-3,5 timer med pauser

Vi anbefaler at dere tar kurset i tredje trimester, men dere er velkommen også i andre trimester hvis det føles riktig for dere. Vi setter opp jevnlige kurs gjennom hele året, så ikke vær redd for å gå glipp av kurset

OBS! Påmelding er bindende, og vi kan ikke gi refusjon på betalt kursplass. Dersom kurset blir avlyst eller dere har medisinske grunner til å ikke kunne møte, vil vi tilby dere plass på en annen kursdato hvis mulig. Alternativt kan vi tilby dere et kortere individuelt fødselsforberedende kurs eller alternative doulatjenester til samme verdi som kurset.

KURSET HOLDES PÅ AVD SORGENFRI

Meld deg på Gravid sterk er treningsgruppen for deg som ønsker å holde deg sterk, aktiv og trygg gjennom svangerskapet, samtidig som du får tett oppfølging og hjelp til å tilpasse treningen etter kroppens endringer underveis.

Personlig trener Elise følger deg opp gjennom et konkret treningsopplegg med fokus på trygg styrketrening gjennom hele graviditeten. Målet er å hjelpe deg med å bygge og vedlikeholde styrke, håndtere plager som kan oppstå underveis og skape trygghet rundt trening i en kropp som stadig endrer seg.

Hver styrkeøkt varer i 60 minutter og kombinerer praktisk trening, teknikkveiledning og enkel, relevant teori om styrketrening.

Du får i tillegg tilgang til House of Femmes egen treningsapp med mulighet for å loggføre øktene og følge med på progresjonen din gjennom disse åtte ukene.

Kurset har bindende påmelding.

Tidspunkter:

• 31.08.2026 fra kl. 15:00 til kl. 16:00
• 07.09.2026 fra kl. 15:00 til kl. 16:00
• 14.09.2026 fra kl. 15:00 til kl. 16:00
• 28.09.2026 fra kl. 15:00 til kl. 16:00
• 05.10.2026 fra kl. 15:00 til kl. 16:00
• 12.10.2026 fra kl. 15:00 til kl. 16:00
• 19.10.2026 fra kl. 15:00 til kl. 16:00
• 26.10.2026 fra kl. 15:00 til kl. 16:00

Meld deg på Er du mellom 13 og 18 år, og har lyst til å komme i gang med styrketrening på treningssenter?
Styrkestart (13-18 år) er for deg som er ny til styrketrening og ønsker en grundig og praktisk innføring i øvelser som trener hele kroppen.

Gjennom fem uker lærer du riktig teknikk, hvordan du forebygger skader og bygger selvtillit på trening. Du får et enkelt styrketreningsprogram som hjelper deg å utvikle en sterk og funksjonell kropp som fungerer til det du vil i hverdagen.

Hver kurskveld varer i 60 minutter og kombinerer praktisk trening, teknikkøvelser og enkel teori om styrketrening.

Påmeldingen er bindende.

Tidspunkter:

• 31.08.2026 fra kl. 16:30 til kl. 17:30
• 07.09.2026 fra kl. 16:30 til kl. 17:30
• 14.09.2026 fra kl. 16:30 til kl. 17:30
• 21.09.2026 fra kl. 16:30 til kl. 17:30
• 28.09.2026 fra kl. 16:30 til kl. 17:30

Meld deg på Vil du komme i gang med styrketrening – på en trygg og riktig måte?
Dette kurset er for deg som er ny til styrketrening og ønsker en grundig og praktisk innføring i baseøvelser som trener hele kroppen.

Gjennom fem uker lærer du riktig teknikk, hvordan du forebygger skader og bygger selvtillit på trening. Du får et eget styrketreningsprogram som hjelper deg å utvikle en sterk og funksjonell kropp som fungerer til det du vil i hverdagen. I tillegg får du tilgang til House of Femmes egen coachingapp gjennom kursperioden, slik at du enkelt kan loggføre alle økter og følge progresjonen din i appen!

Hver kurskveld varer i 60 minutter og kombinerer praktisk trening, teknikkøvelser og enkel teori om styrketrening. I tillegg forventes det at du gjennomfører minst én egentreningsøkt per uke for best mulig utbytte av kurset.

Kurset har bindende påmelding.

Tidspunkter:

• 31.08.2026 fra kl. 17:45 til kl. 18:45
• 07.09.2026 fra kl. 17:45 til kl. 18:45
• 14.09.2026 fra kl. 17:45 til kl. 18:45
• 21.09.2026 fra kl. 17:45 til kl. 18:45
• 28.09.2026 fra kl. 17:45 til kl. 18:45

Meld deg på Ammming og den første tiden med baby kan være utfordrende: både praktisk og emosjonelt. Dette kurset gir deg kunnskap og trygghet til å få en god og smertefri start på amming og til å gå barseltiden trygt i møte. Du får god, kunnskapsbasert og oppdatert informasjon om amming, den nyfødte babyen - søvn, trøst og den første tiden.

Kurset er en forhåndsinnspilt video på litt over 2 timer og inneholder alt du trenger å vite om amming og baby for å få en trygg start.

BONUSMATERIALE
- E-brosjyre som oppsummerer all informasjonen for deg.
- Ekstra video om utdrivingsrefleksen -denne vil du se. Garanterer nyttig informasjon!
- Informasjon og mal til barselbrev
- Den lille håndboken om babysøvn

Kurset er lagd av vår IBCLC- ammespesialist, sykepleier og doula Monica. Hun er også sertifisert i NBO (Newborn Behavioral Observation) og har gjennomført kurset “Hvordan fremme god søvn og forebygge søvnvansker hos spedbarn”. Hun er i tillegg mamma til Ludvig og Linus og har over 6 år ammeerfaring selv.

Meld deg på Mor&Mini Sterk er en treningsgruppe for deg som nettopp har født og ønsker å komme tilbake til styrketrening på en trygg, strukturert og effektiv måte.

Kurset ledes av personlig trener Elise, som også er mamma og har gått gjennom opptrening etter fødsel. I gruppa jobber vi kontrollert og målrettet med progressiv styrketrening tilpasset den enkelte, med fokus på kvalitet, trygghet og utvikling.

Hver styrkeøkt varer i 60 minutter og kombinerer praktisk trening, teknikkveiledning og enkel, relevant teori om styrketrening.

Du får i tillegg tilgang til House of Femmes egen treningsapp med mulighet for å loggføre øktene og følge med på progresjonen din gjennom disse åtte ukene.

Kurset har bindende påmelding.

Tidspunkter:

• 03.09.2026 fra kl. 11:00 til kl. 12:00
• 10.09.2026 fra kl. 11:00 til kl. 12:00
• 17.09.2026 fra kl. 11:00 til kl. 12:00
• 01.10.2026 fra kl. 11:00 til kl. 12:00
• 08.10.2026 fra kl. 11:00 til kl. 12:00
• 15.10.2026 fra kl. 11:00 til kl. 12:00
• 22.10.2026 fra kl. 11:00 til kl. 12:00
• 29.10.2026 fra kl. 11:00 til kl. 12:00

Meld deg på Grunnstyrke 60+ er et 6-ukers styrkeprogram i liten gruppe for kvinner over 60 år som ønsker å bli sterkere på en systematisk og trygg måte.

Treningen ledes av erfaren personlig trener og er lagt opp som rolig, strukturert og relativt tung styrketrening med progresjon over tid. Øvelsene er valgt for å styrke store muskelgrupper og grunnleggende bevegelser som er sentrale for god hverdagsfunksjon, balanse og belastningstoleranse.

Hver styrkeøkt varer i 60 minutter og kombinerer praktisk trening, teknikkveiledning og enkel, relevant teori om styrketrening.

Du får i tillegg tilgang til House of Femmes egen treningsapp med mulighet for å loggføre øktene og følge med på progresjonen din gjennom disse seks ukene.

Kurset har bindende påmelding.

Tidspunkter:

• 07.09.2026 fra kl. 11:00 til kl. 12:00
• 14.09.2026 fra kl. 11:00 til kl. 12:00
• 21.09.2026 fra kl. 11:00 til kl. 12:00
• 28.09.2026 fra kl. 11:00 til kl. 12:00
• 05.10.2026 fra kl. 11:00 til kl. 12:00
• 12.10.2026 fra kl. 11:00 til kl. 12:00

Meld deg på Herlig og effektiv bassengtrening sammen med babyen din. Dette er en perfekt kombinasjon av bassengtrening for deg og babysvømming for babyen din. Vi har plukket ut de mest geniale øvelsene til denne timen.

Anbefalt oppstart etter fødsel er 6 uker (når renselsen er over/du har sluttet å blø). Påmelding er bindende og gjelder kursets oppsatte uker. Du betaler for kurset i sin helhet, og det er ikke mulig å dele opp.

Lokasjon: Helsebad 2

OBS! Ved sykdom, reise og lignende kan man ikke få refundert beløp eller ta igjen timer.

Meld deg på Dette er en effektiv treningstime i det oppvarmede helsebadet i Pirbadet. Alle øvelsene tilpasses individuelt. Det vil si at denne gruppen passer utmerket både for deg med bekkenleddsmerter og for deg som ønsker en tøffere treningstime. Tenk; hvor magisk er det ikke å være vektløs?

"Bassengtrening er en anbefalt treningsform for friske gravide. Vektløsheten og det varme vannet gir leddene avlastning samtidig som kroppen får trent, dette er spesielt gunstig for gravide med bekken- og ryggplager" (Helsedirektoratet).

Partiet går over 8 uker totalt

Det anbefales ikke å delta på bassengtrening siste to uker før fødsel.

Påmelding er bindende. Ved sykdom, reise og lignende kan man ikke få refundert beløp eller ta igjen timer. Kurset betales i sin helhet, og det er ikke mulig å dele opp