Påmelding

Meld deg på Søndag 15.september er det markedsdag på City Lade og House of Femme har æren av å åpne det hele med utendørs bootcamp!

Vi gjenskaper suksessen med en sprek utendørs bootcamp på City Lade! Vi varmer opp felles, før vi deler oss i stasjoner og jobber gjennom ulike øvelser som både utfordrer styrke og kondisjon. Vi lover god energi og en rå treningsopplevelse!

Timen har en varighet på 1 1/2 time, der det vil være mulighet for gode pauser underveis for den som ønsker det. Hovedinstruktør er personlig trener Elise, og på stasjonene vil du møte flere instruktører for veiledning i teknikk og annet underveis. Bootcampen passer for alle, og vi kommer til å tilrettelegger individuelt der det trengs. NB: Det vil bli høy lyd.

Meld deg på Samspill og tilknyting💗
Bli med på kurs i babymassasje onsdag 25.september kl 10.30. Denne gangen holdes kurset i våre nye lokaler på City Lade.

Babymassasje er et fantastisk verktøy for å knytte bånd mellom deg og babyen din💗Massasjen kan bla lindre luftplager og virke beroligende. Visste du at babymassajse også har en beroligende effekt på den som masserer?🙏🏻💗

Kurset er perfekt for deg som er hjemme i permisjon (også supert for fedre i pappaperm), barselgrupper og andre omsorgspersoner.

Mer informasjon finner du på vår nettside.

Meld deg på Herlig og effektiv bassengtrening sammen med babyen din. Dette er en perfekt kombinasjon av bassengtrening for deg og babysvømming for babyen din. Vi har plukket ut de mest geniale øvelsene til denne timen.

Anbefalt oppstart etter fødsel er 6 uker (når renselsen er over/du har sluttet å blø). Påmelding er bindende og gjelder kursets oppsatte uker. Du betaler for kurset i sin helhet, og det er ikke mulig å dele opp.

Lokasjon: Helsebad 2

OBS! Ved sykdom, reise og lignende kan man ikke få refundert beløp eller ta igjen timer.

Meld deg på Dette er en effektiv treningstime i det oppvarmede helsebadet i Pirbadet. Alle øvelsene tilpasses individuelt. Det vil si at denne gruppen passer utmerket både for deg med bekkenleddsmerter og for deg som ønsker en tøffere treningstime. Tenk; hvor magisk er det ikke å være vektløs?

"Bassengtrening er en anbefalt treningsform for friske gravide. Vektløsheten og det varme vannet gir leddene avlastning samtidig som kroppen får trent, dette er spesielt gunstig for gravide med bekken- og ryggplager" (Helsedirektoratet).

Partiet går over 8 uker totalt

Det anbefales ikke å delta på bassengtrening siste to uker før fødsel.

Påmelding er bindende. Ved sykdom, reise og lignende kan man ikke få refundert beløp eller ta igjen timer. Kurset betales i sin helhet, og det er ikke mulig å dele opp

Meld deg på Doula og ammeveileder/IBCLC Monica delersin kunnskap for at du (og din partner) skal føle dere trygge, forberedt og omfavnet i den viktigste og største begivenheten i ditt/deres liv.

Det har fokus på enkle øvelser du kan gjøre i tiden frem mot og i fødsel. Øvelser som gir deg en bedre kontakt med fødekroppen din og som støtter din iboende fødekraft.

En fødepartner kan være en god og viktig støtteperson i fødsel, på kurset lærer partner konkrete tips til hvordan han/hun kan støtte fødekvinnen både før, under og etter fødsel. En fødepartner kan være både en kjæreste, venn, mamma eller doula.

Etter kurset HAR du:

-verktøy for å håndtere kraften i riene
-pusteteknikker for å bevare roen gjennom fødselen
-kunnskap om fødselens viktigste hormon: oksytocin
-en bedre kontakt med fødekroppen din


Etter kurset VET du:

-hva du kan forvente i fødsel og hva som skjer med kroppen din
-hvilke gode fødestillinger du kan bruke til de ulike fasene i fødselen
-hvordan du kan bruke pusten som et verktøy
-hvilke rettigheter og valgmuligheter du har
-hva som skjer etter babyen er født og i “Den gyldne time”


Kurset varer i ca 3-3,5 timer med pauser

Vi anbefaler at dere tar kurset i tredje trimester, men dere er velkommen også i andre trimester hvis det føles riktig for dere. Vi setter opp jevnlige kurs gjennom hele året, så ikke vær redd for å gå glipp av kurset

OBS! Påmelding er bindende, og vi kan ikke gi refusjon på betalt kursplass. Dersom kurset blir avlyst eller dere har medisinske grunner til å ikke kunne møte, vil vi tilby dere plass på en annen kursdato hvis mulig. Alternativt kan vi tilby dere et kortere individuelt fødselsforberedende kurs med en av oss eller alternative doulatjenester til samme verdi som kurset.

Meld deg på For deg som er ny på yoga, har hatt en pause fra yogatreningen eller ønsker å gå i dybden på hvordan du skal tilpasse en gruppetime til egen dagsform og helsesituasjon. Med andre ord, denne helgen passer utmerket for nybegynneren og er en skikkelig vitamininnsprøytning for den erfarne.

Lørdag 26. Oktober på City Lade

The basics, 08:30-10:45
Forfriskende lang yogatime med fokus på grunnpilarene i treningsformen. God tid til at du kan forstå og beherske metodene. Grundig veiledning slik at du som trenger å ta det litt roligere veiledes i å velge varianter som bidrar til dette, samtidig som du som er godt trent veiledes i å gjøre øvelsene tyngre eller mer utfordrende. Her er det plass og god tid til alle! Økten avsluttes med en lang avspenning i form av 35 min yoga nidra.

Lunsj, 10:45–12:00 ta med matpakke og drikke

Del 1, yoga som egenterapi, 12:00-14:30
Yoga er så mye mer en bare trening. Her finnes metoder som du kan bruke for å være en aktiv bidragsyter i din egen heling. På del 1 av egenterapien fokuserer vi på hvordan egenmassasje i form av posisjon og triggerpunkt med ball og brikker hjelper terapeutisk mot muskelplager.

Fokusområder: Kjeve, hodebunn, nakke, skuldre, hofter, rygg, mage, knær og føtter

Søndag 27. Oktober på City Lade

Del 2, Yoga som egenterapi, 10:00-12:30
På denne økten går vi gjennom hele kroppen og ser på tilpasninger og teknikk. Du lærer hvordan du kan trene med skader for å bidra til heling, samt hvordan teknikk virker forebyggende. For å få en funksjonell kropp med minst mulig ubehag jobber vi med flere metoder som tøyning, styrke, teknikk og avspenning.

Fokusområder: Håndledd, fordøyelse, rygg, nakke, skuldre, hofte, bekkenbunn, energinivå.

Lunsj, 12:30-13:00 – ta med matpakke og drikke

Pust og den mentale treningen
– hvordan roe ned i en verden som har det travelt, 13:00-15:30
Trinn for trinn gjennomgang av grunnleggende pusteøvelser. Hva, hvordan og hvorfor er pusten en del av treningen. Hva skjer med nervesystemet vårt når vi manipulerer pusten, og hvorfor er det bra for oss. Mer om mental trening og meditasjon. De fine metodene for å trives i en travel verden. Som en del av kurset får du tilgang til lydspor i avspenning og meditasjon som du kan bruke etter kurset er ferdig.

Tidspunkter:

• 26.10.2024 fra kl. 08:30 til kl. 12:00