Påmelding

Meld deg på Triggerpunk for hele kroppen.

Vi bruker tre timer til å gå gjennom hele kroppen med øvelser som ligner på selvmassasje. Kroppen legges i en bestemt stilling og vi bruker baller eller korkbrikker til å trykke på såre og spente muskler.

Holdes av fagansvarlig for yoga ved House of Femme, Hilde Ravnå Bjørnstad. Påmmelding medlemmer: via gruppetimeplan. Påmelding ikke-medlemmer: her (iBooking).

Kl. 13.30-16.30.
Sal: Beyoncé.

Meld deg på Er du klar for en festaften i gruppetimesalen? Emma, Anne og Hilde tar deg med på 30 minutter hver av CardioDance, PulsStep, HIIT og Pilates.

Gjør deg klar for hele 2 timer med puls, svette, kjernetrening og treningsglede! Ingen forkunnskaper kreves for deltakelse.
Vi trekker også 2 heldige vinnere av et par flotte premier blant deltakerne!

Oppmøte senest 5 min før timestart, klar i treningstøy. Husk drikkeflasken og innesko. Dersom du ikke har mulighet til å delta likevel, gi beskjed i god tid til kontakt@houseoffemme.no

Vi gleder oss til en sprek kveld sammen med deg :)

Meld deg på Social Run etterfulgt av bolle på Snurr, City Lade! 🏃‍♀️🥐

Bli med på en sosial og lavterskel løpetur! Vi løper 5 km samlet i et tempo alle kan holde, der fokuset er bevegelsesglede og fellesskap – ikke fart eller prestasjon.

Gruppa passer for deg som kan jogge sammenhengende i et rolig tempo, og ønsker en trygg og motiverende ramme for løpeturen.

Etter løpet samles vi for en velfortjent bolle fra Snurr – fordi balanse er viktig! 💛

📍 Oppmøte: [utenfor inngangen til Snurr, City Lade]
📅 Dato: [søndag 1.juni]
🕒 Tid: [oppmøte kl.10:00]

Meld deg på “Slapp og Sliten” - Et event om overgangsalder!

Velkommen til House of Femme på Sorgenfri 5. juni kl. 17.30 for et innholdsrikt event om kvinnens overgangsalder. Vi garanterer masse ny kunnskap om overgangsalderen, deilig yoga, kjennskap til den mystiske bekkenbunnen og god stemning.

17.30: Foredrag om hva som skjer med kroppen overgangsalderen og hva vi kan gjøre for å hjelpe med symptomer med Hildegunn Stoum (spesialist i gynekologi og obstetrikk ved Spiren)
18.40: Foredrag om styrketrening og overgangsal
der med Hilde Baardstu (Master i bevegelsesvitenskap og doktorgrad Medisin og helse)
19.40: Bekkenbunn - kort teori og praktisk økt med Mona Rygvold Reppe (fysioterapeut spesialisert på kvinnehelse)
20.00: Yoga med Hilde Ravnå Bjørnstad (senior yogalærer og ernæringsterapeut) - praktisk økt

Dette eventet er åpent for alle, også for deg som ikke er medlem.

Meld deg på Doula og ammeveileder/IBCLC Monica deler sin kunnskap for at du (og din partner) skal føle dere trygge, forberedt og omfavnet i den viktigste og største begivenheten i ditt/deres liv.

Det har fokus på enkle øvelser du kan gjøre i tiden frem mot og i fødsel. Øvelser som gir deg en bedre kontakt med fødekroppen din og som støtter din iboende fødekraft.

En fødepartner kan være en god og viktig støtteperson i fødsel, på kurset lærer partner konkrete tips til hvordan han/hun kan støtte fødekvinnen både før, under og etter fødsel. En fødepartner kan være både en kjæreste, venn, mamma eller doula.

Etter kurset HAR du:

-verktøy for å håndtere kraften i riene
-pusteteknikker for å bevare roen gjennom fødselen
-kunnskap om fødselens viktigste hormon: oksytocin
-en bedre kontakt med fødekroppen din


Etter kurset VET du:

-hva du kan forvente i fødsel og hva som skjer med kroppen din
-hvilke gode fødestillinger du kan bruke til de ulike fasene i fødselen
-hvordan du kan bruke pusten som et verktøy
-hvilke rettigheter og valgmuligheter du har
-hva som skjer etter babyen er født og i “Den gyldne time”


Kurset varer i ca 3-3,5 timer med pauser

Vi anbefaler at dere tar kurset i tredje trimester, men dere er velkommen også i andre trimester hvis det føles riktig for dere. Vi setter opp jevnlige kurs gjennom hele året, så ikke vær redd for å gå glipp av kurset

OBS! Påmelding er bindende, og vi kan ikke gi refusjon på betalt kursplass. Dersom kurset blir avlyst eller dere har medisinske grunner til å ikke kunne møte, vil vi tilby dere plass på en annen kursdato hvis mulig. Alternativt kan vi tilby dere et kortere individuelt fødselsforberedende kurs eller alternative doulatjenester til samme verdi som kurset.

KURSET HOLDES PÅ AVD SORGENFRI

Meld deg på Ammming og den første tiden med baby kan være utfordrende: både praktisk og emosjonelt. Dette kurset gir deg kunnskap og trygghet til å få en god og smertefri start på amming og til å gå barseltiden trygt i møte. Du får god, kunnskapsbasert og oppdatert informasjon om amming, den nyfødte babyen - søvn, trøst og den første tiden.

Kurset er en forhåndsinnspilt video på litt over 2 timer og inneholder alt du trenger å vite om amming og baby for å få en trygg start.

BONUSMATERIALE
- E-brosjyre som oppsummerer all informasjonen for deg.
- Ekstra video om utdrivingsrefleksen -denne vil du se. Garanterer nyttig informasjon!
- Informasjon og mal til barselbrev
- Den lille håndboken om babysøvn

Kurset er lagd av vår IBCLC- ammespesialist, sykepleier og doula Monica. Hun er også sertifisert i NBO (Newborn Behavioral Observation) og har gjennomført kurset “Hvordan fremme god søvn og forebygge søvnvansker hos spedbarn”. Hun er i tillegg mamma til Ludvig og har over 5 år ammeerfaring selv.

Meld deg på This course will give you the information you need to get a good start on you and your baby's breastfeeding journey and the first months of the baby's life.

Learn about….

The golden hour and breast crawl - the magical first breastfeeding!

How to prepare for a pain free breastfeeding experience

My favorite breastfeeding positions- how to

Common breastfeeding challenges - how to avoid and treat

Breastfeeding supplies - do I even need them?

Your baby in the first few months - sleep, comforting and normal newborn behavior.
Did you know that ALL babies are different with different needs? I will tell you all about it!

What do you get:
2 hour breastfeeding course
Electronic book with summarizes it all for you
Postnatal plan

The course is held by Monica. She is a registered nurse, doula and a IBCLC lactation specialist. She’s also certified in Newborn Behavioral Observation and has taken a class in “How to promote good sleeping habits in newborns'' . She is a mother of 2, and has breastfeed for over 4 years.


After you sign up you will get an e-mail with all the links. If you for some reason do not get an e-mail, contact me at ammeveileder@houseoffemme.no I will send it all for you ASAP!

Meld deg på Doula og ammeveileder/IBCLC Monica deler sin kunnskap for at du (og din partner) skal føle dere trygge, forberedt og omfavnet i den viktigste og største begivenheten i ditt/deres liv.

Det har fokus på enkle øvelser du kan gjøre i tiden frem mot og i fødsel. Øvelser som gir deg en bedre kontakt med fødekroppen din og som støtter din iboende fødekraft.

En fødepartner kan være en god og viktig støtteperson i fødsel, på kurset lærer partner konkrete tips til hvordan han/hun kan støtte fødekvinnen både før, under og etter fødsel. En fødepartner kan være både en kjæreste, venn, mamma eller doula.

Etter kurset HAR du:

-verktøy for å håndtere kraften i riene
-pusteteknikker for å bevare roen gjennom fødselen
-kunnskap om fødselens viktigste hormon: oksytocin
-en bedre kontakt med fødekroppen din


Etter kurset VET du:

-hva du kan forvente i fødsel og hva som skjer med kroppen din
-hvilke gode fødestillinger du kan bruke til de ulike fasene i fødselen
-hvordan du kan bruke pusten som et verktøy
-hvilke rettigheter og valgmuligheter du har
-hva som skjer etter babyen er født og i “Den gyldne time”


Kurset varer i ca 3-3,5 timer med pauser

Vi anbefaler at dere tar kurset i tredje trimester, men dere er velkommen også i andre trimester hvis det føles riktig for dere. Vi setter opp jevnlige kurs gjennom hele året, så ikke vær redd for å gå glipp av kurset

OBS! Påmelding er bindende, og vi kan ikke gi refusjon på betalt kursplass. Dersom kurset blir avlyst eller dere har medisinske grunner til å ikke kunne møte, vil vi tilby dere plass på en annen kursdato hvis mulig. Alternativt kan vi tilby dere et kortere individuelt fødselsforberedende kurs eller alternative doulatjenester til samme verdi som kurset.

KURSET HOLDES PÅ AVD SORGENFRI

Meld deg på Velkommen til selve kinderegget av fødselsforberedelse : FØDEKLAR!

Her blir du veiledet gjennom mykgjørende øvelser for gravidkroppen, tøyende øvelser for bedre bevegelighet i både bekken og resten av kroppen, gode bekkenbunnsøvelser og ikke minst: Fødselsforberedende informasjon og praktisk øvelse.

Workshopen går over 6 uker + barseltreff, det vil si at vi møtes totalt 7 ganger.OBS! OPPHOLD UKE 41 PGA HØSTFERIE Hvert møte varer i 1.5 time og vil være en kombinasjon av myk bevegelse, lett og relevant trening og fødselsforberedelse. Du vil få god innføring i øvelser du også kan gjøre hjemme og hvordan du kan forberede deg både fysisk og mentalt for en mer positiv fødselsopplevelse. 1 av møtene er med partner hvor vi går gjennom ulike fødestillinger og gravid- og barselmassasje

3 måneder etter avsluttet kurs møtes vi igjen i en trygg, kjent gruppe sammen med babyene og snakker om det vi har behov for (fødsel, amming, mating, barseltid), gjør gode myke øvelser for barselkroppen og om ønskelig en lett “closing of the bones” hvor du knytes med sjal for å samle kroppen etter graviditet og fødsel. Om dere ønsker kan dere gjerne lage en barselgruppe videre også.


Dette er workshop (små endringer kan forekomme). OBS! 28 november utgår. Dette kurset går til og med 12 desember.

Dette er workshop (små endringer kan forekomme). OBS! 28 november utgår. Dette kurset går til og med 12 desember.

Uke 1: Bli kjent med hverandre. Vi lærer om fødselens fysiologi og bekkenets anatomi, gjør gode øvelser for å styrke, mykgjøre og tøye.
Teori: Hvordan kroppen og babyen fungerer sammen i fødsel. Anatomi og fysiologi

Uke 2: Bekkenbunnen: vi tøyer, styrker og avspenner og lærer om bekkenbunnen i fødsel.
Teori: Hvordan jobbe MED kroppen i fødsel og graviditte hvordan hele kroppen henger sammen med bekkenbunnen og den viktige rollen bekkenbunnen spiller.

Uke 3: Repetisjon fysiologi for fødepartnerne. Fødestillinger + gravid- og fødselsmassasje (MED PARTNER, men du kan fint komme uten)

Uke 4:Forebyggende og smertelindrende øvelser for bekkenledd/bekkenleddsmerter + bekkenbunn
Teori: Fødebrev, rettigheter og praktisk informasjon.

Uke 5: Miles Cicuit og og andre nyttige teknikker i svangerskap og fødsel
Teori: Smertelindring i fødsel

Uke 6: Gravid og fødselsrettet styrketrening, mobilitet og tøying + bekkenbunn
Teori: De første timene etter fødsel + oppsummering.

Barseltreff: 3 måneder etter siste time. Denne timene er det dere som styrer med tanke på innhold. De fleste har behov for å snakke om sin opplevelse av fødsel og barseltid. Vi lytter, deler og bearbeider. Her er det rom for alle følelser og tanker.

Workshopen holdes Monica, hun er utdannet sykepleier med 10 års bakgrunn fra føde- og barselavdeling på St. Olavs Hospital. Hun har videreutdanning i amming fra Oslo universitetssykehus og sertifisert IBCLC ammepesialist. Hun er utdannet doula fra Den Norske Doulaskolen og har fokus på det normale, naturlige fødselsforløpet og at den fødende skal føle seg trygg, sett, hørt og få en fødsel og barseltid på hennes premisser. Hun er sertifisert NBO (newborn behavioral observation) som handler om å se det unike spedbarnet og styrke samspillet mellom foreldre og baby. I tillegg er hun sertifisert gravidtrener og har lang erfaring i gruppetimer og øvelser spesielt tilpasset både gravide og barselskvinner

Obs! Forbeholdt nok påmeldte til kurset.

OBS! Påmelding er bindende, og vi kan ikke gi refusjon på betalt kursplass. Dersom kurset blir avlyst eller dere har medisinske grunner til å ikke kunne møte, vil vi tilby dere plass på en annen kursdato hvis mulig. Alternativt kan vi tilby dere et kortere individuelt fødselsforberedende kurs eller alternative doulatjenester til samme verdi som kurset.

Meld deg på FØRSTEHJELPSKURS BARN kl. 16.30-18.30
Barn blir av og til utsatt for ulykker, det er ikke til å unngå. De er nysgjerrige, og de vet ennå ikke hva som kan være farlig for dem og hva som er trygt. Noen barn er også mer utforskende enn andre.
Denne påmeldingen gjelder for en person.

Behold roen
Hvis ulykken først er ute, er det du som voksen som må holde hodet kaldt og reagere etter beste evne for å begrense skadene. Vet du hva du skal gjøre, vil forhåpentlig skaden bli mindre, og du vil lettere kunne bevare roen og utføre hjelpen på en hensiktsmessig og omsorgsfull måte.

Kursets innhold:
· Hva er førstehjelp?

· Når varsle 113?

· B-L-Å-S-E

· Bevisstløshet, fremmedlegeme og kvelning

· Akutte sykdommer

· Blødninger, bruddskader

· Brannskader og forgiftninger

· Hjerte Lunge Redning (HLR)

Nardo Bil og Volvo avslutter kurset med å snakke om sikring av barn i bil.

Delta på kurset og oppnå bedre kunnskap, ferdighet og sikkerhet for deg og din familie!

NB: Et begrenset antall plasser - førstemann til mølla!

*Påmeldingen er bindende. Kursbeløp kan ikke tilbakebetales.

Kursholder
Jarbel Brevik, utdannet sykepleier 2004. Jobber i ambulansetjenesten og hos Din bedriftshelsetjeneste AS og bistår kunder med, førstehjelp, hjertestarter, kurs og utstyr. Hjelper også bedrifter på beredskap og organisering ved kriser og oppfølging.

Meld deg på Doula og ammeveileder/IBCLC Monica deler sin kunnskap for at du (og din partner) skal føle dere trygge, forberedt og omfavnet i den viktigste og største begivenheten i ditt/deres liv.

Det har fokus på enkle øvelser du kan gjøre i tiden frem mot og i fødsel. Øvelser som gir deg en bedre kontakt med fødekroppen din og som støtter din iboende fødekraft.

En fødepartner kan være en god og viktig støtteperson i fødsel, på kurset lærer partner konkrete tips til hvordan han/hun kan støtte fødekvinnen både før, under og etter fødsel. En fødepartner kan være både en kjæreste, venn, mamma eller doula.

Etter kurset HAR du:

-verktøy for å håndtere kraften i riene
-pusteteknikker for å bevare roen gjennom fødselen
-kunnskap om fødselens viktigste hormon: oksytocin
-en bedre kontakt med fødekroppen din


Etter kurset VET du:

-hva du kan forvente i fødsel og hva som skjer med kroppen din
-hvilke gode fødestillinger du kan bruke til de ulike fasene i fødselen
-hvordan du kan bruke pusten som et verktøy
-hvilke rettigheter og valgmuligheter du har
-hva som skjer etter babyen er født og i “Den gyldne time”


Kurset varer i ca 3-3,5 timer med pauser

Vi anbefaler at dere tar kurset i tredje trimester, men dere er velkommen også i andre trimester hvis det føles riktig for dere. Vi setter opp jevnlige kurs gjennom hele året, så ikke vær redd for å gå glipp av kurset

OBS! Påmelding er bindende, og vi kan ikke gi refusjon på betalt kursplass. Dersom kurset blir avlyst eller dere har medisinske grunner til å ikke kunne møte, vil vi tilby dere plass på en annen kursdato hvis mulig. Alternativt kan vi tilby dere et kortere individuelt fødselsforberedende kurs eller alternative doulatjenester til samme verdi som kurset.

KURSET HOLDES PÅ AVD SORGENFRI