Påmelding

Meld deg på Gravidtreningskurs: Fredag 19. april (kl. 15-20) og lørdag 20. april (kl. 10-15).

Ønsker du en unik kompetanse om gravidtrening? Gjør treningen nyskapende, trygg og med kvalitet - vi gir deg Femmeoppskiften!
Kurset passer for alle terapeuter, treningsveiledere, instruktører, turnuskandidater og studenter. Gled deg til å lære masse nytt, og endelig kunne gi den gravide treningen og oppfølgingen hun fortjener!

Kursdag 1 omhandler den friske gravide, hvilke endringer som skjer som gjør at treningen må tilpasses og hvordan du kan motivere den gravide gjennom ni måneder. Vi viser deg hvordan du gjør treningen både motiverende og effektiv. Vi lover deg en unik kompetanse og trygghet i møte med gravide.

Kursdag 2 bygger videre på kurs 1 og vil gi deg et større utvalg av øvelser, og du vil lære å tilpasse øvelser, treningsmengde og intensitet ut ifra ulike problemstillinger som vi vanligvis møter hos gravide (bekkenleddsmerter, rectus diastase, bekkenbunnsproblematikk mm). Du får nå ta en dypdykk i den utfordrende og mangfoldige treningen av gravide. Fokus på kursdag 2 er individuell tilpasning, samt fødsel og barseltid.

Sted: House of Femme i Trondheim

Kursholdere: Mona Rygvold og Simone Anzjøn Holbø
Gründere av Femme, fysioterapeuter med spesialisering i kvinnehelse, sertifiserte gravidinstruktører og forfattere av boken Frisk graviditet.

Mona og Simone har i tillegg til egne kurs foredrag på NTNU, St. Olavs hospital, Womens Health Congress og Bekkenrelaterte plager 2 (NFF).

Påmelding er bindende.

Meld deg på StillStrong Videre - eksklusivt for de som har vært med på StillStrong tidligere.
Her blir det fokus på videre progresjon i styrkesalen + egentrening av kondisjon/gange utover våren. Denne perioden av StillStrong vil strekke seg fra 25.april til 20.juni.

Meld deg på Når barnet ditt ennå ikke har lært seg å snakke eller å forstå verbal kommunikasjon fullt ut, blir berøring svært sentralt for å formidle nærhet, trygghet og kjærlighet.

Babymassasje frigjør oxytocin som kan ha en beroligende effekt på babyen din. Massasjen fremmer babyens kroppsbevissthet og motorikk, og kan gjøre at babyen sovner lettere. På dette kurset vil vi øve praktisk og lære en helhetlig massasjerutine du får god nytte av hjemme. Vi gjennomgår også en egen magemassasje og små supertriks for vonde mager.

Det viktigste med massasjen er likevel kvalitetstiden mor, far eller annen omsorgsperson får med barnet sitt. Dette er en stund kun for dere to, der dere gir hverandre den fulle oppmerksomheten begge har så godt av.

Passer for alle som har omsorg for baby (mamma, medmor, pappa, bestemor, tante).

Pakkeliste: Baby, håndduk/pledd, babyolje.

Meld deg på Herlig og effektiv bassengtrening sammen med babyen din. Dette er en perfekt kombinasjon av bassengtrening for deg og babysvømming for babyen din. Vi har plukket ut de mest geniale øvelsene til denne timen.

Partiet går over 7 uker, med oppstart 7. mai og siste oppmøte tirsdag 18. juni.

Anbefalt oppstart etter fødsel er 6 uker (når renselsen er over/du har sluttet å blø). Påmelding er bindende og gjelder kursets oppsatte uker. Du betaler for kurset i sin helhet, og det er ikke mulig å dele opp.

Lokasjon: Helsebad 2

OBS! Ved sykdom, reise og lignende kan man ikke få refundert beløp eller ta igjen timer.

Meld deg på Dette er en effektiv treningstime i det oppvarmede helsebadet i Pirbadet. Alle øvelsene tilpasses individuelt. Det vil si at denne gruppen passer utmerket både for deg med bekkenleddsmerter og for deg som ønsker en tøffere treningstime. Tenk; hvor magisk er det ikke å være vektløs?

"Bassengtrening er en anbefalt treningsform for friske gravide. Vektløsheten og det varme vannet gir leddene avlastning samtidig som kroppen får trent, dette er spesielt gunstig for gravide med bekken- og ryggplager" (Helsedirektoratet).

Partiet går over 7 uker totalt, med siste trening onsdag 19. juni.

Det anbefales ikke å delta på bassengtrening siste to uker før fødsel.

Påmelding er bindende. Ved sykdom, reise og lignende kan man ikke få refundert beløp eller ta igjen timer. Kurset betales i sin helhet, og det er ikke mulig å dele opp

Meld deg på Jordmor Dorte og doula og ammeveileder/IBCLC Monica kombinerer sin ekspertise for at du (og din partner) skal føle dere trygge, forberedt og omfavnet i den viktigste og største begivenheten i ditt/deres liv.

Det har fokus på enkle øvelser du kan gjøre i tiden frem mot og i fødsel. Øvelser som gir deg en bedre kontakt med fødekroppen din og som støtter din iboende fødekraft.

En fødepartner kan være en god og viktig støtteperson i fødsel, på kurset lærer partner konkrete tips til hvordan han/hun kan støtte fødekvinnen både før, under og etter fødsel. En fødepartner kan være både en kjæreste, venn, mamma eller doula.

Etter kurset HAR du:

-verktøy for å håndtere kraften i riene
-pusteteknikker for å bevare roen gjennom fødselen
-kunnskap om fødselens viktigste hormon: oksytocin
-en bedre kontakt med fødekroppen din


Etter kurset VET du:

-hva du kan forvente i fødsel og hva som skjer med kroppen din
-hvilke gode fødestillinger du kan bruke til de ulike fasene i fødselen
-hvordan du kan bruke pusten som et verktøy
-hvilke rettigheter og valgmuligheter du har
-hva som skjer etter babyen er født og i “Den gyldne time”


Kurset varer i ca 3-3,5 timer med pauser

Vi anbefaler at dere tar kurset i tredje trimester, men dere er velkommen også i andre trimester hvis det føles riktig for dere. Vi setter opp jevnlige kurs gjennom hele året, så ikke vær redd for å gå glipp av kurset

OBS! Påmelding er bindende, og vi kan ikke gi refusjon på betalt kursplass. Dersom kurset blir avlyst eller dere har medisinske grunner til å ikke kunne møte, vil vi tilby dere plass på en annen kursdato hvis mulig. Alternativt kan vi tilby dere et kortere individuelt fødselsforberedende kurs med en av oss eller alternative doulatjenester til samme verdi som kurset.

Meld deg på DAMENS AFTEN 15. MAI
Vi feirer at City Lade er 20 år! Bobler, DJ og fingermat fra kl. 20:00 i første etasje. Nattåpent kjøpesenter, gode tilbud og åpent for egentrening fra 18:00.

Velkommen på YogaBasic 20:30-21:45, the STUDIO på City Lade.

Vår erfarne yogainstruktør Hilde tar deg med på en fantastisk yogatime som passer for alle. Du kan ha med egen yogamatte om du ønsker, eller låne av oss.

Dette kurset er fulltegnet. Velkommen på vår graviddag i mai
Du melder deg på hele eventet, men deltar fritt på det du ønsker:

16:45-17:15: Foredrag bekkenleddsmerter. Fysioterapeut, gründer av House of Femme og forfatter av boken Frisk graviditet, Simone Anzjøn Holbø (vi møtes på Beyoncè)
17:00-20:00: Hils på baby i magen og få med bilde* Drop-in hos ultralydjordmor Dorte (vi møtes på Frida Kahlo)
17:15-17:45: Foredrag gravidtrening. Fysioterapeut, gründer av House of Femme og forfatter av boken Frisk graviditet, Mona Rygvold Reppe (vi møtes på Beyoncè)
18:00-19:00: Treningstime - KuleMager. Mona Rygvold Reppe (vi møtes på Beyoncè)
19:15-19:30: Kort økt - Bekkenbunn. Mona Rygvold Reppe (vi møtes på Beyoncè)
19:30-20:00: Foredrag fødselsforberedende. Ammeveileder og doula, Monica Kristoffersen-Skog (vi møtes på Indira Gandhi)

Meld deg på Jordmpr Dorte og Doula og IBCLC, ammespesialist Monica kombinerer sin ekspertise for at du (og din partner) skal føle dere trygge, forberedt og omfavnet i den viktigste og største begivenheten i ditt/deres liv.

Det har fokus på enkle øvelser du kan gjøre i tiden frem mot og i fødsel. Øvelser som gir deg en bedre kontakt med fødekroppen din og som støtter din iboende fødekraft.

En fødepartner kan være en god og viktig støtteperson i fødsel, på kurset lærer partner konkrete tips til hvordan han/hun kan støtte fødekvinnen både før, under og etter fødsel. En fødepartner kan være både en kjæreste, venn, mamma eller doula.

Etter kurset HAR du:

-verktøy for å håndtere kraften i riene
-pusteteknikker for å bevare roen gjennom fødselen
-kunnskap om fødselens viktigste hormon: oksytocin
-en bedre kontakt med fødekroppen din


Etter kurset VET du:

-hva du kan forvente i fødsel og hva som skjer med kroppen din
-hvilke gode fødestillinger du kan bruke til de ulike fasene i fødselen
-hvordan du kan bruke pusten som et verktøy
-hvilke rettigheter og valgmuligheter du har
-hva som skjer etter babyen er født og i “Den gyldne time”


Kurset varer i ca 3-3,5 timer med pauser

Vi anbefaler at dere tar kurset i tredje trimester, men dere er velkommen også i andre trimester hvis det føles riktig for dere. Vi setter opp jevnlige kurs gjennom hele året, så ikke vær redd for å gå glipp av kurset

OBS! Påmelding er bindende, og vi kan ikke gi refusjon på betalt kursplass. Dersom kurset blir avlyst eller dere har medisinske grunner til å ikke kunne møte, vil vi tilby dere plass på en annen kursdato hvis mulig. Alternativt kan vi tilby dere et kortere individuelt fødselsforberedende kurs med en av oss eller alternative doulatjenester til samme verdi som kurset.

Meld deg på House of Femmes instruktørkurs 14.-16. juni 2024

Har du en liten drøm om å formidle helse, glede og motivasjon gjennom instruktørrollen? Nå får du muligheten til å lære mer om de grunnleggende egenskapene som instruktør hos oss!

Vi tilbyr et kurs, både praktisk og teoretisk, som omhandler enkel treningslære (styrke/kondisjon), coaching, musikkforståelse, cueing, og oppbygging av timer.

Kursholdere er Vanessa Lopez Vidal og Anne Luksengård Mjelva, som begge har lang erfaring fra treningsbransjen og ulike treningsformer innen gruppetrening.

Vi anbefaler at du har deltatt på gruppetimer av samme treningsform tidligere før kurs. Påmelding er bindende, og refunderes ikke.

Pris medlem: 1000,-
Pris ikke-medlem: 1500,-

Fredag 16.30-19.30
Treningslære
Coaching
Kvinnehelse

Lørdag 11-17.00
Basic musikkforståelse
Øvelsesbilde
Styrke

Søndag 11-17.00
Trinnbank
Oppbygging av timer

Sted: House of Femme, Bratsbergvegen 2